ANDARE A CORRERE APPENA SVEGLI [3]

[teomazz]

ahhhh Verona!!! come ci verrei!!!
ma il 15 febbraio è il compleanno di mia moglie, quindi evito anche di accennare la cosa, altrimenti mi taglia le balle!!!

però sto pensando all'iscrizione e relativo ritorno a Brescia (dove feci il mio attuale PB)...
scusate l'OT....

[Lillalely]

Sammy, sicuro che hai dei miglioramenti col fartlek! Variare gli allenamenti è importantissimo non solo per migliorare la velocità, ma anche, soprattutto, per tenere sempre "sul pezzo" il nostro corpicino, che diversamente con uscite sempre uguali tende ad abituarsi facendo economia e rendendole sempre meno allenanti... Magari una delle tue uscite settimanali potrebbe essere un bel medio (8-10km max, con respirazione più impegnata del solito) oppure una seduta di ripetute e poi ti tieni il lungo nel weekend. Insomma, cerca di variare un po' e vedrai come migliori ancora!

A Verona non so ancora se potrò esserci, ma la tengo sicuramente presente! Tu invece perché non fai un bel debutto fuori porta e il 16/11 vieni a Milano per l'Alpin Cup, una mezza all'interno del Parco Nord, dove tra l'altro sembra ci saranno diversi forumendoli?

[riccese]

sono operativo....uscitina alle 5, 10°C zero vento... ma pochi km (6,5km) ma ad un passo veloce per i miei standard : 5'30''/km

vamos VAMPIRI !!!

[danipre]

Ore 8.30 digiuno 10°C 12 x 400 m. a 4'50" m/Km con recupero di 1'.30" a 6 m/Km. Faaaaaaatica!!!! + 10' riscaldamento e 10' scarico. Totale 11.2 Km.
Have a nice day.

[fujiko]

argh ho dimenticato i complimenti anche a @mb70 per il PB in mezza!! bravo

[pradu]

E intanto mi sono iscritta alla Alpin Cup!!!

Ottimo allora finalmente ci conosciamo... sarà il mio debutto in tutti i sensi (prima competitiva, primo incontro con i forumendoli, prima mezza).

Stamattina ho fatto un progressivo con le gambe un po' imballate da domenica, al lento pensavo di non averne, poi quando ero al medio mi dicevo che non avrei accelerato, alla fine ho chiuso con 2km a 5'15... ma che fatica! e soprattutto che freddino, da giovedì guanti!

[Lillalely]

sarà il mio debutto in tutti i sensi (prima competitiva, primo incontro con i forumendoli, prima mezza)

E andrà alla grande sicuramente perché ci sarà da divertirsi!!

[SV++]

Buongiorno ragazzi. Stamane ripetute 1x3000 2x2000 1x1000... Saremo io e i pinguini a dopo!

[Jorgelin]

Buongiorno a tutti!
Provo anxhe io ad uscire stamattina. Ho ancora qualche dolorino vario, ma ho voglia di far girare le gambine. Mi sa che sarà un bel freschino.

[LALOZZO]

Buongiorno ragazzi e buone corse vampiresche! Oggi ripetute!