Cercansi allenatori gratis.

Principianti, è ora di iniziare...

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Acorrer
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Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da Acorrer »

Scusate il titolo volutamente provocatorio :-)

Peró allenatori "gratis " si, me ne servono eccome! Io non lo sono...
Vi spiego, cosí iniziate magari a dirmi se é pura follia.
Io collaboro a un progetto sportivo per un centro di accoglienza per senza tetto. Praticamente "alleno" gli utenti del centro per un torneo di calcio a 5.
Alleno tra virgolette, sía perché non ho alcuna qualifica, sia perché mi occupo fondamentalmente di organizzare e guidare l'attivita, per cui a livello sportivo giusto un po' di riscaldamento guidato... Poi una volta che metti la palla in mezzo si parla solo di movimenti tattici.
Detto questo, mi sono lanciato in un progetto, per ora embrionale, finalizzato al running.
I motivi sono molti, I principali:
1) mentre il calcio ha uno scopo esclusivamente lúdico e dal punto di vista sportivo quasi nullo, anzi, piuttosto pericoloso visto che lo facciamo solo una volta la settimana senza alcun allenamento, la corsa ha una valenza "formativa", richiede disciplina, impegno e costanza (sapete quanto costa a voi... Non imnaginate quanto servirebbero a loro ) che aiuta la crescita personale a tutti i livelli.
2) é trasversale, sia per sesso che per etá
3) ognuno compete solo con se stesso e puo fácilmente rendersi conto dei progressi e del "lavoro che paga"

Detto anche questo, considerato che sono un pessimo runner, ma innamorato dello sport, vorrei le vostre opinioni.
Da notare:
1) vedró gli "atleti" solo una volta alla settimana per correre un po insieme, parlare e discutere il piano di allenamento
2) Gli atleti saranno i piú disparati, dall' immigrato africano che potrebbe vincere medaglie, al ciccione, fumatore, ex tossicodipendente.

A parte sapere cosa ne pensate, mi piacerebbe un aiuto sul come iniziare.
Il mio primo obiettivo sará trovare un medico sportivo anima pia che li controlli.
Poi? Non mi risultato test basici per tutti, o si? Intendo qualcosa che mi día indicazioni sul primo piano da stilare per ciascuno.
Ovviamente poi spero di trovare qui tanti aiuti e consigli per seguire ognuno al meglio.
Intanto lunedí devo presentare il progetto all'assemblea del centro.
Voi siete il primo test!
Se convinco voi che questo non é follia, posso farlo anche con loro.
Ultima modifica di Acorrer il 26 nov 2014, 18:21, modificato 2 volte in totale.
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maarco72
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Re: Cercasi allenatori gratis.

Messaggio da maarco72 »

prima di tutto un quadro medico di tutti ci vuole...la classica visita medico sportiva cosi che hai almeno delle indicazioni sulla loro salute.poi semplici test da campo ti daranno le basi per poterli seguire adeguatamente
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Acorrer
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Re: Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da Acorrer »

Si, sará il primo grande problema. Spero di trovare qualcuno disponible. Poi riguardo ai test sul campo mi serviranno consigli
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maarco72
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Re: Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da maarco72 »

quando vuoi..nei limiti delle mie capacità...basta un fischio
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Acorrer
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Re: Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da Acorrer »

Spero di fischiare presto allora. Grazie gia da adesso :)
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Acorrer
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Re: Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da Acorrer »

Progetto approvato! Mercoledí si inizia, ci vedremo giusto per conoscerci, muovere un po' le gambe e prendere i dati basici: etá, peso, número di scarpe, fumatore, etc.
Che dati possono essermi utili?
Con un po' di fortuna, giá la settimana prossima avremo le visite mediche.
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Acorrer
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Re: Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da Acorrer »

Aggiornamenti:
Mercoledí abbiamo fatto solo arruolamento, chiedendo uno a uno...
Siamo arrivati a ben 9 iscritti! Non mi aspettavo tanto, ma non mi faccio illusioni... Sabato alle 10 primo allenamento, vediamo quanti si presentano.
Dovremmo essere 8 uomini e una donna. Da 23 a 56 anni.
Penso di trottare tutti insieme fino a un parco. Circa un km.
Li spero di trovare un percorso di circa 400mt comodo (misureró con il garmin... Poi penseró alla precisione ) e fargli fare un paio di giri a sensazione per farmi un idea di velocitá e pulsazioni. Per l'esattezza chiederó di fare 2 giri al límite aerobico (finché possono parlare tranquillamente ). All'arrivo prendo le pulsazioni. 3 Minuti di riposo e di nuovo pulsazioni per valutare il recupero.
Trotto per tornare alla base.
Totale minore di 3 km. Dovrebbero farcela tutti.
Qualche idea migliore? Alla fine dovrei avere dati basici di tutti e provare a buttare giú un piano per ciascuno da adattare in corsa.
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maarco72
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Re: Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da maarco72 »

eta..peso...altezza....frequenze a riposo.......dopo 3km fagli prendere i battiti subito e dopo 3/4'.....come inizio se nessuno gia faceva sport....è meglio iniziare alternando camminata a corsa..2' di corsa 1' camminando..falli arrivarre a 30'...cosi capisci anche chi puo gia correre 30' di fila e chi ha bisogno di piu tempo
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Acorrer
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Re: Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da Acorrer »

Grazie Maarco, al momento credo che tutti siano piú o meno "sportivi", alcuni fanno almeno il calcetto e mi seguono nella corsa, altri 5 sono under 25 skaters semi professionisti. Per ció credo che 3 km possano farli tutti. Poi in base a come li faranno vedremo se proseguire sólo corsa o corsa e camminata.
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Acorrer
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Re: Cercansi allenatori gratis.

Messaggio da Acorrer »

Qui è passato più di un mese dall'ultimo post... Perdono!
La situazione è assolutamente fuori controllo, dovrei aggiornare il titolo in "Cercasi psicologi gratis", sopratutto per me.
Come detto, dal mio ultimo post, sono trascorse 6 settimane iniziate con il desolante risultato di 1 (leggasi UNO) atleta iscritto.
Proseguite con una media di 4.
Purtoppo l'impresa "medico volontario" per la visita sportiva si è rivelata troppo ardua per il momento.
Spero in nessun attacco di cuore. Sono grandi e vaccinati, sanno che la responsabilità è loro. Meglio correre.
Comunque, in sintesi: tra 8 giorni avremo la prima 10km!
Vi giuro che non è frutto di presunzione o di voler bruciare le tappe. Semplicente ho contattato a raffica tutte le organizzazione delle 10km dell'anno qui in zona e gli unici a rispondere sono stati proprio quelli con la corsa più prossima, gli altri devono essere amici dei medici sportivi.

Bueno, ci adattiamo.
Quindi la formazione attuale prevede:

Il Basco
32 anni, fumatore, cresciuto sulle montagne, un metro e ottanta per pochi kg, asciuttto e nervoso.
Il migliore. Se smette di fumare e si lascia prendere dalla passione, lo vedo presto in qualche ultratrail.

El Niño
23 anni, fumatore, tanti problemi, tanto disordine, ma una palese voglia di mettersi in ordine. Non ha idea del suo potenziale e non parlo solo della corsa.

Il Nonno
58 anni, ex promessa del calcio, si è rotto i legamenti nella preparazione con il Mallorca circa 40 anni fa. Ora fuma, gioca a calcetto e corre. Ritmo circa 8 al km.

Il Cattivo
38 anni, uscito di galera pochi mesi fa, cerca di rimettere ordine nella vita. Appassionato di sport, fisico imponente, 1,80x80kg circa, molto muscolare.
Nuovissimo, ha fatto un allenamento e approfittando di un forfait si è iscritto alla corsa.

Il Coach
probabilmente posso arrivare giusto davanti al nonno. Due mesi di inferno dopo una buona estate di allenamenti. In attesa di una visita dall'ortopedico per un ginocchio che dopo appena 30 minuti di corsa chiede ghiaccio e riposo.
Domenica prossima mi toccano 10 km, non li faccio da 50 gg.

Prometto che vi racconto cosa ne viene fuori.
Spero che più avanti mi servano davvero consigli da qualche allenatore, chissà che la prima competizione dia motivazione alla squadra.
Per ora, a parte il Basco, nessuno supera 1 allenamento a settimana. Ma credo che tutti possano battere il moribondo. Sono un ottimista di natura.
Certo, a parte il nonno! Da lui mi aspetto 5km massimo e poi lo vado a recuperare in bici.

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