percorso migliore

[maxi]

ho da scegliere due percorsi :1) 1 km di pianura + 2 km di salita + 7 km collinare ma percorrendolo in maniera inversa mi trovo : 7 km collinare + 2 km discesa + 1 km pianura sono indeciso,secondo voi quale è il percorso piu allenante??

[simoc7]

Per me è il primo: con 1 km di pianura ti riscaldi, poi fai potenziamento con un po' di saliscendi

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[davide1977]

alternarli no?

[RAEL70]

Si dovrebbe capire cosa intendi per "allenante"

Istintivamente opterei per il secondo (la parte più dura viene affrontata quando sei più fresco e quando sei stanco affronti la parte più facile) ma se si ignora quali obiettivi ti prefiggi è difficile risponderti .

[maxi]

allenante nel senso di andare piu forte particolarmente nei 10000 metri

[RAEL70]

Non è un problema di distanza, a mio parere, ma di percorso.

Abbiamo capito che ti stai allenando sui 10 Km ma, a mio parere, per correre velocemente non occorre fare chissà quante salite: se questo percorso ti serve a potenziare allora puoi benissimo evitare di farti 10 Km; basta che ti alleni a fare ripetute in salita di 1 Km (vedi se riesci a farne 10... ).

L'allenamento, a mio parere, deve essere indirizzato in base a cosa vuoi raggiungere: il potenziamento dato dalle salite ti aumenta di molto la resistenza muscolare e cardiaca ma forse t'imballa troppo le gambe per averle sciolte e veloci.