Fiato corto

[Scut]

Ciao a tutti,
Ho iniziato a correre da qualche mese con non troppa regolarità, solo nell'ultimo mese ho intensificato gli allenamenti...
Il mio problema è il fiato, che poi è la cosa che mi ha sempre bloccato nell'appassionarmi alla corsa: le gambe mi reggono benissimo, ma dopo poche centinaia di metri inizio ad arrancare e non riesco assolutamente a respirare col naso... per cui se alterno camminata - corsa posso andare avanti anche per buone distanze, altrimenti mi diventa davvero difficile, è proprio lo sforzo aerobico che mi manda in sofferenza.
Quest'anno sono riuscita ad arrivare a fare 5-6 km solo perché pratico yoga e mi ha aiutato un po' a migliorare, prima era ancora peggio.
Ora sto usando il coach nike per preparare la 10k di capodanno e la settimana scorsa dovevo fare 2,4 di corsa continui ... a 1,6 mi sono dovuta fermare!
Consigli?

[crop74]

semplicemente il tuo corpo ha bisogno di un po' di tempo per abituarsi, continua ad allenarti con costanza e col tempo vedrai senz'altro miglioramenti

[Doriano]

eh già...ma perchè vuoi respirare solo col naso?
se l'aria deve entrare, falla entrare! il tuo corpo deve far circolare ossigeno e se questo non entra....

[Scut]

Ciao Doriano, perché respirando solo con la bocca dopo un po sembro una locomotiva non mi pareva tanto normale )



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[Doriano]

normalissimo!
se fai entrare meno ossigeno, a parità di altre condizioni il cuore deve lavorare di più (dovendo pompare di più).
fai entrare aria, il più possibile!
col tempo, come dice crop, questo fenomeno diminuirà, ti servirà meno ossigeno perchè il tuo stato di forma aumenterà....

[Scut]

Speriamo!
Io intanto non mollo mica, l'allenamento prosegue :D

[lipsia500]

Capitava anche a me all'inizio (cinque mesi fa) e ben prima di 1,6 km.

Oltre ai consigli dei guru del forum ti rispondo con i consigli di qualche amico, ovvero: correre è una questione di testa.

Ripetitelo quando corri e dato che 1) le gambe ti reggono 2) fai Yoga (e dunque dovresti essere abituata a controllare il cervello) vedrai che tra un mese farai cose impensabili

[Scut]

@Lipsia500 infatti la mia testa mi ripete di non scoraggiarmi, anche quando al parco mi superano tutti e io lì che arranco :D:D