Ho iniziato a correre e non voglio perdere peso!

[davyp74]

Ciao a tutti,
ho iniziato a correre da un po' di mesi, il mio obiettivo per ora è fare una mezza maratona.
La mia costituzione fisica è esile e da quando ho iniziato ho perso un po' di kg.
Non vorrei continuare e perdere magari massa magra.
Sono alto 1.80 e peso circa 68kg, prima ero a 72 circa.

Posso fare una dieta stile body builders oppure si può fare una specifica?

[incostante]

che invidia

[AdeleMcqueen]

Non credo che la dieta da "body builder" sia piu indicata per l'attività podistica.
Per non perdere peso vasta semplicemente mangiare leggermente di piu di quanto eri abituato a fare.
Prova a dare un occhiata al topic su l'alimentazione sana ci sono molti consigli nutrizionali. Per qualche consiglio lampo ti posso dire di assumere carboidrati in abbondanza e fonti proteiche non troppo pesanti io ho notato che prendendo primo a pranzo e leggero primo anche a cena sto meglio oltre a consumare tutta una serie di alimenti che normalmente mangiano anche le persone che non praticano attività fisica

[Chilis]

Mangiare!!!

[Salve1907]

La dieta da bodybuilder può dare spunti utili , (ad esempio certi alimenti ideali post wo) , un'atleta di endurance deve bilanciare in base alla tipologia di allenamento , se fai lunghi il giorno vai di carbo senza problemi