Treviso - preparazione 5km leeeeenta

[ellepi]

Ciao a tutti.
Cerco compagnia per preparare la 5km alle 5 del mattino del 5 giugno a Treviso.
Sono messo, attualmente, abbastanza male (ho provato 2km a 6'/km ed avevo la lingua a terra).
L'obiettivo sarebbe correre la 5alle5 in 25'/30'.
Lavoro su turni, quindi spesso non ho grossi problemi di orario né di giorni.
Volontari? Se possibile, poche uscite su asfalto.
Grazie
Luca

[SuperMatrix]

Che zona di Treviso sei?

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[ellepi]

Abito fuori mura, ma non ho problemi a spostarsi.
Oggi, ad esempio, sono stato al campo di s.lazzaro

[SuperMatrix]

Pure io.di solito con un amico quando andiamo a correre (6 di mattina) lo facciamo sopra le mura.corriamo sui 45' max...poi doccia,colazione, figli a scuola e lavoro ...

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[ellepi]

45'?!
Mi ci vorranno 2/3 settimane per arrivare a fare tutta quella corsa
Che poi... in 45' quante volte fate avanti e indietro sulle mura?
Oggi, in attesa dei bambini da allenare, mi sono fatto un paio di km (a 6'/km) su erba attorno al campo di atletica, stretching e 6x100 di allunghi sull'erba... son pieno di doloretti articolari ma nessun appesantimento muscolare
Comunque vi tengo in conto per sgambate mattutine.

[SuperMatrix]

Ogni tanto facciamo il giro delle mura...ma siamo al limite...
I NS tempi sono come i tuoi 6' al km

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[ellepi]

E allora organizziamo

[SuperMatrix]

Si...ma dopo la corsa di oggi a Montebelluna di 10 km...dammi una settimana di recupero

EDIT: Fascite Plantare

[ellepi]

Azz, che sfiga!
Com'è andata la 10km?

[SuperMatrix]

Ho fatto il mio personale sui 10 km... Ma ci ho rimesso il piede e non mi è ancora passato :mad:

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