Ciao!

[Menez]

Ciao a tutti!
Ho 40 anni ed ho iniziato da circa un mese e mezzo questa bella avventura!
Mi alleno circa due volte la settimana, usando runkeeper, una fascia cardio polar H7 e scarpe Asics runmiles comprate (ovviamente in offerta) al decathlon!
Attualmente corro mediamente circa 10Km a 5.45'/km ma spero, anche grazie ai vostri consigli, di migliorare.
La difficoltà più grande finora è il dolore alle ginocchia, migliorato ultimamente... Aspetto che passi completamente tra un allenamento ed il successivo, perché penso che strafare non sia una buona idea, quindi corro solo quando sento che non provo alcun fastidio scendendo le scale. Ma in questo modo non riesco a fare più si due uscite a settimana... La cosa incoraggiante è che sembra il fastidio sia sempre meno intenso, anche perché ultimamente curo di più il riscaldamento.

Ogni consiglio è davvero il benvenuto! Sono consapevole che questo è un mondo vastissimo, ed ho moltissimo da imparare!

[iceunstable]

ciao e benvenuto ..

[LELLO72]

ciaooooooooooooooooo.

[ReMo]

Benvenuto e buone corse

[victor76]

Benvenuto!

[1Max]

Benvenuto

[Chilis]

Ciao e benvenutoo,

Purtroppo i dolori alle ginocchia , prima o poi li abbiamo un pò tutti, vuoi per un motivo, vuoi per un'altro, purtroppo la corsa è uno sport d'impatto e queste sono le conseguenze più spiacevoli. Cura il riscaldamento, non ti appesantire troppo, utilizza scarpe adeguate e vedrai che andrà meglio! Un saluto.

[Morits]

Benvenuto

[Doriano]

benvenuto!
occhio alla gradualità! 10k dopo un mese e mezzo non sono pochi!