Ciao a tutti, mi presento!

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Bartimeus
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Ciao a tutti, mi presento!

Messaggio da Bartimeus »

Ciao a tutti, mi chiamo Riccardo, ho 20 anni e ho sempre avuto uno stile di vita sedentario, non ho mai praticato uno sport in modo continuativo e ho sempre fumato come una ciminiera :smoked: ma dall' 8 ottobre 2015 sono riuscito a smettere definitivamente :D e adesso come altro obbiettivo per dare una svolta alla mia vita mi piacerebbe diventare un vero runner e riuscire a superare almeno il test del moribondo in tempi relativamente brevi! Ho iniziato a correre da circa due settimane e al momento riesco a correre per 5km in 35'30'' qualcuno saprebbe consigliarmi un metodo o tabella per superare questo "moribondo"? :rambo: Grazie in anticipo e buone corse a tutti :mrgreen:
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Ciao a tutti, mi presento!

Messaggio da victor76 »

Benvenuto, Riccardo!
Per il momento più che seguire una tabella sarebbe meglio che tu pensassi solo a correre... Fai almeno 3 uscite settimanali e cerca di aumentare gradualmente i km delle tue uscite :wink:
In questa fase è meglio privilegiare la corsa lenta che fare altro...
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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iceunstable
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Re: Ciao a tutti, mi presento!

Messaggio da iceunstable »

Ciao e benvenuto
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grantuking Utente donatore Donatore
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Re: Ciao a tutti, mi presento!

Messaggio da grantuking »

Benvenuto e complimenti per aver smesso di fumare. Da ex ti dico che correndo troverai solo gran giovamento.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Bartimeus
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Re: Ciao a tutti, mi presento!

Messaggio da Bartimeus »

Grazie mille a tutti :D
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Chilis
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Re: Ciao a tutti, mi presento!

Messaggio da Chilis »

:beer:

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