Ciao a tutti, mi chiamo Riccardo, ho 20 anni e ho sempre avuto uno stile di vita sedentario, non ho mai praticato uno sport in modo continuativo e ho sempre fumato come una ciminiera

ma dall' 8 ottobre 2015 sono riuscito a smettere definitivamente

e adesso come altro obbiettivo per dare una svolta alla mia vita mi piacerebbe diventare un vero runner e riuscire a superare almeno il test del moribondo in tempi relativamente brevi! Ho iniziato a correre da circa due settimane e al momento riesco a correre per 5km in 35'30'' qualcuno saprebbe consigliarmi un metodo o tabella per superare questo "moribondo"?

Grazie in anticipo e buone corse a tutti
