Come iniziare

[El_Pistolero]

Buon pomeriggio ragazzi, vi seguo già da qualche giorno e finalmente mi sono deciso a iscrivermi su questo meraviglioso forum.
Ho 20 anni e vorrei iniziare a correre, almeno inizialmente solo per perdere qualche chilo.
Da quel che ho letto qui, dovrei iniziare così per superare poi ciò che mi son fissato:
- Correre per 30 minuti consecutivi;
- Correre per 60 minuti consecutivi;
- Correre 10 km in 60 minuti (test del moribondo);
- Correre i 5 km in 20 minuti circa.
Vorrei particolari delucidazioni su come impostare gli allenamenti.
Giocando a calcetto almeno una volta a settimana, avrei due giorni per allenarmi compatibilmente con altri impegni.
Vorrei capire anche come impostare le ripetute o magari affidarmi al fartlek.
Fatemi sapere, grazie e buona continuazione!

[tombombadil]

inizia da qua, che per le ripetute c'è tempo:
http://www.runnersworld.it/comincia-a-c ... nners-2473

[victor76]

Prima di fare allenamenti di qualità (ripetute, fartlek o simili) inizia a correre e macinare quanti più km possibili.
Quando supererai il moribondo ne riparliamo!

[El_Pistolero]

Il maltempo ha rimandato la mia uscita a domani, conto di far bene e iniziare a macinare chilometri