Cosa fare dopo potenziamento

[sb16]

Mi alleno per i 5000m, e corro quattro volte a settimana (lunedì 12km - martedì ripetute - venerdì ripetute - sabato 10km). Il mercoledì faccio un'ora di potenziamento con squat, affondi, esercizi di propriocettivitá a corpo libero o con elastici. Cosa mi consigliate di fare il mercoledì dopo il potenziamento a livello di corsa?

[spartan]

Fai 2 volte la settimana ripetute?
Non sono troppe ?
Comunque alla tua domanda io farei corsa lenta 50'.

[sb16]

Sono iscritto a una società di atletica, e il mio allenatore ha questa idea. Fosse per lui anche il mercoledì sarebbe dedicato alle ripetute in pista, ma dopo un'ora di potenziamento non ho la forza di fare ripetute e sono in cerca di alternative. Grazie per il consiglio

[spartan]

Certo che un allenatore che fa fare 2 giorni a settimana le ripetute bho non l'ho mai visto, addirittura 3 giorni di ripetute vorrebbe farti fare...

[Doriano]

cambia allenatore amico!

[shaitan]

O corsa lenta (però a quel punto meglio prima) o direttamente niente...

Anche a me pare un programma un po' troppo duro ma vedi tu

[Cheetah]

Fai 5-6 km di corsa lenta facile prima degli esercizi a corpo libero in modo da scaldarti per bene, poi subito dopo potenziamento.

Se il tuo allenatore permette ripetute anche 3 volte a settimana ai suoi atleti ti consiglio di mollarlo subito: o sei un talento come pochi o ti romperai.

[sb16]

Grazie a tutti per i consigli