cosa mi sta succedendo?

[Fabiomad]

ciao, settimana scorsa ero in gran forma, condizione ottima. Poi 4 giorni di stop ( in cui ho fattto spinning, leg curl etc etc), poi sabato ho fatto 1h ( tutto bene) e poi la domenica 1h e mezza ( tutto come da copione).

Dopo questo, il dramma... Lune sono riuscito a fare solo 30 min... le gambe non andavano erano VUOTE.

ieri stessa sensazione, anke qui 30 min.. che mi sta succedendo?

il 25 maggio vorrei fare la mia prima mezza... consigli? ( per favore)

[zartax]

Potrebbe essere, escludendo altre patologie possibili, che sei semplicemente affaticato o sovrallenato per cui hai bisogno di un paio di giorni di riposo...

[Fabiomad]

affaticato... ma se ho fatto 4 giorni de riposo forzato...

[annarella65]

Fabio,ho degli amici runner che non riposano mai proprio x l'effetto che hai avuto tu!le gambe perdono vigore e sembrano dei pezzi di marmo.
Tu poi ci hai messo sopra anche qualche esercizio con i pesi e spinning,ti sei un pochino appesantito...
Per il 25 maggio c'è tempo,non ti preoccupare,ma lascia perdere,x ora il potenziamento.
Ti consiglio di fare in questa settimana,tantissimi allunghi dai 70 ai 100metri,cercando di far girare bene le gambe,senza forzare la velocità.
Io quando mi sento come te faccio:30' riscaldam+10x100m allunghi con recupero da fermo di 30''.
Fai questo anche tutte le volte che devi correre semplicemente 1h,vedrai,ti sentirai le gambe subito + reattive!

[monica]

quante ne sai annare'!!! brava! tieni alto il nome delle donne del forum che io non ci capisco nulla!! sono trooooppo tapasciona!!

[Fabiomad]

anke io personalmente tendo a non fermarmi Mai, l'unica cosa che mi ferma è la pioggia

Grazie mille Anna, un abbraccio... FORTE FORTE


oggi non vedo l'ora di andare a correre.

[annarella65]

Sono contenta di aiutarvi...
Corro
da tanto tempo,ma la cosa+ importante,è che ho corso x parecchi anni,spalla a spalla,con un allenatore vero,da 2h36' in maratona,ex allenatore nazionale jr..
Tutto quello che so sulla corsa è grazie a lui,mi ha messo a disposizione libri e soprattutto la sua grande esperienza!
rimango cmq grande tapasciona pure io monica...

[ingpeo]

Anche a me era successo, sensazione stranissima: stare bene con però le gambe vuote.
Grande annarella, ne sai un sacco.

[Fabiomad]

sono appena tornato....

ho fatto 30 min + 10 x 100m allughi in distensione con 30" di pausa sul posto.


ora aspettiamo doma,...


proporrei un applauso ... ANNARELLA

[jean]

come minimo un applauso