Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

[Flanik]

10 km in progressione ..comincia la penultima settimana prima della mezza della BAM ...

[victor76]

stamattina 10 km di CL

[gambacorta]

ultima uscita del mese mi sa, 11 km con ancora le gambe che risentivano del carico di lavoro di domenica e ho fatto un lento progressivo chiuso a 5'59" di media ... al sole ci si scottava e il termometro segnava oltre 22°

[Scut]

Stamattina 14 km a 5’49

[daniele_simo]

Un oretta di scarico anche per me

[Hat]

Oggi 3 blocchi da 7x60m sprint in salita, a seguire 9' di progressione senza strafare....caldo quasi estivo

[Panormitanus]

Stamattina ripetute 5*1000 pregara (mezza) con 2' di recupero (quasi da fermo). Dopo 3.5 km di riscaldamento con qualche allungo:
3.46
3.52
3.46
3.52
3.50

Leggero dolore al retrocoscia che è andato via via scemando. Speriamo che domenica regga! La mezza di Agrigento è tosta con una gran salita fin dentro la valle dei Templi.... spettacolare!

[pippotek]

@Panormitanus in bocca al lupo per domenica.
Oggi per me 10km 4'54. Sono uscito verso le 14, caldo da primavera/estate.

[MarcelloS.]

Fantastico allenamento oggi al tramonto

H.17, sereno, 18° al via e 14° alla fine col buio... me-ra-vi-glia!!!

Ho 18 km con finale veloce, strada facendo opto per il sentiero della bonifica e mi faccio una stupenda corsa nella placida campagna con il sole che via via tramonta, in fondo sognavo da tempo di poter fare così in un normale giorno lavorativo
Ritmo (per me) vivace da subito, tutto tra 5:10 e 5:20, sensazioni ottime come succede sempre all'arrivo di ogni primavera, finale con ultimi 5 km sotto 5 e ultimo sui 4:40. Poca fatica, in totale 18 km in 1h33', e domani chiuderò anche febbraio sopra i 350 km.

[nicola_1990]

Negli ultimi 2 giorni altrettante camminate nei boschi dietro casa, per complessivi 12 km circa; oggi anche una breve sessione di esercizi di potenziamento (circa 15').