Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

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Flanik
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Flanik »

10 km in progressione ..comincia la penultima settimana prima della mezza della BAM ...
Running prealpino RP- Triathlon Brescia Dttri
4/12 HM 12HM24
5k: 22.07 Corritalia 2019
10k: 44.37 Bam Brescia 2022
21k : 1h 47.25 Bibione HM 2019
30k : 2h 56.20 Cortina-Dobbiaco 2022
42k: 4h 24' 12'' BAM Brescia 2023
Bio: 1970 1.72 , 73,5 Kg
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da victor76 »

stamattina 10 km di CL
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da gambacorta »

ultima uscita del mese mi sa, 11 km con ancora le gambe che risentivano del carico di lavoro di domenica e ho fatto un lento progressivo chiuso a 5'59" di media ... al sole ci si scottava e il termometro segnava oltre 22° :nonzo:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Scut »

Stamattina 14 km a 5’49
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Un oretta di scarico anche per me
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Hat »

Oggi 3 blocchi da 7x60m sprint in salita, a seguire 9' di progressione senza strafare....caldo quasi estivo
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Panormitanus
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da Panormitanus »

Stamattina ripetute 5*1000 pregara (mezza) con 2' di recupero (quasi da fermo). Dopo 3.5 km di riscaldamento con qualche allungo:
3.46
3.52
3.46
3.52
3.50

Leggero dolore al retrocoscia che è andato via via scemando. Speriamo che domenica regga! La mezza di Agrigento è tosta con una gran salita fin dentro la valle dei Templi.... spettacolare!
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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pippotek Utente donatore Donatore
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Località: Torino

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da pippotek »

@Panormitanus in bocca al lupo per domenica.
Oggi per me 10km 4'54. Sono uscito verso le 14, caldo da primavera/estate.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Fantastico allenamento oggi al tramonto

H.17, sereno, 18° al via e 14° alla fine col buio... me-ra-vi-glia!!!

Ho 18 km con finale veloce, strada facendo opto per il sentiero della bonifica e mi faccio una stupenda corsa nella placida campagna con il sole che via via tramonta, in fondo sognavo da tempo di poter fare così in un normale giorno lavorativo :D
Ritmo (per me) vivace da subito, tutto tra 5:10 e 5:20, sensazioni ottime come succede sempre all'arrivo di ogni primavera, finale con ultimi 5 km sotto 5 e ultimo sui 4:40. Poca fatica, in totale 18 km in 1h33', e domani chiuderò anche febbraio sopra i 350 km. :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
nicola_1990
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Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Negli ultimi 2 giorni altrettante camminate nei boschi dietro casa, per complessivi 12 km circa; oggi anche una breve sessione di esercizi di potenziamento (circa 15').

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