[DISCUSSIONE UFFICIALE] Tendine d'Achille

[Amil]

@foia e @francesp sul foam roller: io ho preso quello della trigger point (vedi link sotto), che effettivamente è un po' dentato.

Non ne sono molto soddifatto. Ma certamente è perchè sono io cheno so/non ho la pazienza di usarlo come si deve. Anzi sto cercando di capire proprio come va usato - in pratica anche qui quante ripetute devo fare e quanto lunghe
Se qualcuno lo sa I consigli sono benvenuti!

http://www.amazon.co.uk/Trigger-Point-P ... oam+roller

[SuperMatrix]

mi associo alla richiesta di @Amil avendolo preso pure io lo stesso quando c'era l'offerta di Amazon Prime

[LELLO72]

anche io ho preso quel foam roller ..funziona bene
TEo dajeee ..anche io sto continuando alternando cammino e corsa e ogni uscita aggiungo 30'' di corsa e diminuisco la camminata ....

[follisal]

ma col foam roller massaggiate solo polpaccio?

[lore75auh]

Mi potreste indicare un buon foam roller?
Ne ho visti on Line di tutti i tipi ma non so quale sia il giusto modello o meno. Liscio, dentato, morbido etc...
Grazie mille in anticipo!

dentato e duro, ma e' importante che lo usi bene. Ovvero fai molta pressione sui punti dolorosi.

[lore75auh]

Poi altra sessione di onde e un po' di massaggi profondi per cercare di sciogliere varie contratture. il fisioterapista dice che spesso questi infortuni al TDA sono causati anche da tensioni in alter parti del corpo (anche relativamente lontane dal tda).

Hai un buon fisioterapista

[teomazz]

Poi altra sessione di onde e un po' di massaggi profondi per cercare di sciogliere varie contratture. il fisioterapista dice che spesso questi infortuni al TDA sono causati anche da tensioni in alter parti del corpo (anche relativamente lontane dal tda).

Hai un buon fisioterapista

beato te

[lore75auh]

@ follisal
@ amil

https://www.youtube.com/watch?v=pg8wl999EDI

[lore75auh]

e qui come sciogliere il bicipite femorale

https://www.youtube.com/watch?v=fMfe6DnlGvA

[Amil]

Mi potreste indicare un buon foam roller?
Ne ho visti on Line di tutti i tipi ma non so quale sia il giusto modello o meno. Liscio, dentato, morbido etc...
Grazie mille in anticipo!

dentato e duro, ma e' importante che lo usi bene. Ovvero fai molta pressione sui punti dolorosi.

grazie mille! ma tipo per quanto bisogna "rotolarci" sopra? 30"?, 1 minuto? di più? e x quante volte?

comunque, si per ora l'ho usato per il polpaccio e qualche volta per il bicipite femorale. Ammetto che lo si dovrebbe fare di più e per più punti, (bandelletta, quadricipiti e gluteo su tutti), ma tra corsa, stretching prima e dopo, chi ha più il tempo, se purtroppo si deve anche lavorare...