Running Nutrition - di Marco Perugini

[HappyFra]

Un manuale che promette di aiutare a migliorare composizione corporea e performance, specifico per runner ma anche altri per sport di endurance in generale,
sarà disponibile da metà ottobre redatto da Project Invictus e Marco Perugini (biologo nutrizionista e preparatore atletico)
l'ho preordinato su Amazon e sono molto curiosa, vi saprò dire

[shaitan]

@HappyFra ti consiglio di annullare l'ordine da amazon e prenderlo direttamente dal sito del project appena esce lì (penso oggi in prevendita). Su amazon il project non vende direttamente per cui ci mette un botto di tempo prima che diventi disponibile...

Ovviamente lo ordino anch'io appena possibile

ps Marco Perugini è il nutrizionista di Angelica Ghergo che ultimamente è andata benino direi. Ovviamente non (solo) per merito del nutrizionista ma da quello che ho letto nel loro case study si è presentata con 2/3kg in meno rispetto a quando gareggia di solito

[filattiera]

Confermo il suggerimento di @Shaitan. Ho preso libri dal loro sito per il mio figliolo e sono seri e puntuali.

[HappyFra]

Grazie mille, Shaitan e Filattiera!
Ho annullato, tengo controllato il sito allora

Mi piace molto come trattano gli argomenti, documentandoli, e senza mai raccontare supercazzole, sicuramente 2/3 kg fanno la differenza anche per una già fortissima di suo

[shaitan]

Si il casino per i runner forti (ma anche per noi meno forti, se non abbiamo tanto grasso) è riuscire a perdere i kg senza perdere energie.

Io lo prendo per quello. L'anno scorso alla maratona di berlino mi presentai a 82kg che per come sono fisicamente io è proprio tirato al limite, ma ho come avuto l'impressione di aver avuto meno forze di quando sto a 86 che è il mio peso standard... Vorrei riprovare a correre a quel peso ma con sensazioni migliori. Vediamo un po' se questo libro aiuta

[filattiera]

Hai ragione @Shaitan. Il trucco sta tutto li': perdere peso riducendo la massa grassa e non intaccando quella magra (ossia i muscoli). Se, come esempio limite, devi perdere 4 kg, ma questi sono tutti di massa magra ... meglio tenerli . Purtroppo col passare degli anni (generalmente dopo i 40) il nostro corpo metabolismo tende a diminuire e si perde massa muscolare dal 16 ad anche il 40%. Per questo, almeno su di me, over 51, servirebbe correre in salita (odio la palestra).

[shaitan]

Uscito sul sito...

Purtroppo ho tutti i loro libri (a parte quello di posturale che non mi interessa) quindi non riesco ad avere la spedizione gratis ma amen

[shaitan]

Arrivato. Vi farò sapere le mie impressioni. Nella prima mezz'ora non ho perso un etto, cominciamo male

[Pertoni]

Sapete se esista la versione digitale? Sto provando a girare sul sito ma non trovo nulla

Il libro sembra molto interessante comunque

[shaitan]

No il project non vende ebook (a parte la loro rivista acropoli). Dicono che essendo una piccola casa il vantaggio di vendita in più in formato ebook non compensa il fatto che verrebbe piratato più facilmente