Calcolo e programmazione allenamento
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
Io mi farei il problema opposto: se finisco una gara e non mi sento abbastanza affaticato vuol dire che ho sbagliato allenamento
IMHO, per la mia filosofia di allenamento, la differenza tra allenamento e gara e' proprio questa: in allenamento devo finire l'80% delle volte appena affaticato ed il 20% piuttosto affaticato ma con una stanchezza smaltibile al 90% in 24 ore. In gara mi posso permettere di arrivare cosi' affaticato da aver bisogno di qualche giorno per smaltire
Non faccio ultra e non ho nemmeno mai fatto una maratona, parlo piu' che altro per chiarire a me stesso... Scusate.
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
proviamo con un altro approccio...
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1) gara da 200 km e 4000D+
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Quanto fate a settimana?
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50km 4.05.05 50km di Romagna 4.08.49 Terre di Siena 4.47.38 Pistoia Abetone 4.01.40 Gran Sasso 3:55:47 Sabbia 4:11:27 UKM
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
Marco secondo me la domanda che fai nel primo post non ha risposta. C'è chi fa il passatore con 40 km settimanali e chi fa una maratona con 200 km.
Sicuramente più aumenti i volumi e più ne benefici. Sta a te vedere che carichi riesci a metabolizzare fisicamente e psicologicamente.
Sul D+ non mi esprimo, non faccio mai dislivello abitando in pianura. Comunque la Milano Sanremo l'ho finita...forse se mi allenavo anche in collina avrei potuto far meglio però logisticamente mi sarebbe costato in altre fasi dell'allenamento.
Sicuramente più aumenti i volumi e più ne benefici. Sta a te vedere che carichi riesci a metabolizzare fisicamente e psicologicamente.
Sul D+ non mi esprimo, non faccio mai dislivello abitando in pianura. Comunque la Milano Sanremo l'ho finita...forse se mi allenavo anche in collina avrei potuto far meglio però logisticamente mi sarebbe costato in altre fasi dell'allenamento.
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
@Kitt UMS quanti km hai fatto e in quanti mesi?
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
Domani guardo ma non la stavo preparando. Casomai ti metto i km degli ultimi 4/5 mesi prima
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
Ottimo
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
Media dei 6 mesi precedenti 623km
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
ok perfetto, ora ho capito perché alla NCR sono arrivato stanco, preparata con 400km in 5 mesi.
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
Marco, non credo che ci sia qualcuno che non finisca con stanchezza la NCR
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Re: Calcolo e programmazione allenamento
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Morfelden 2019 1h21m37s
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Rogdau 2017 37'22"
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San Miniato 2022 17'50"
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