Aumentare volume gambe

[johnny]

Ciao a tutti
Ho bisogno di aumentare necessariamente volume delle gambe, in particolare i polpacci. Ho sempre avuto le classichd gambe molto magre e fine probabilmente per costituzione e ossatura, ma vorrei poterci lavorare.
Ho fatto palestra che mi ha un pò aiutato, e continuo a fare esercizi per le gambe, tuttavia vorrei fare qualcosa per dargli ulteriore stimolo.
Ricordo un mio vecchio allenatore ci fece spesso correre sui gradoni o gradini e fare allunghi in salita prolungati a velocità moderata con recupero camminando ma non ricordo di preciso quanto potesse essere funzionale e a cosa servisse in quanto ero piccolo.
Cosa ne pensate di quest'ultimo voi? Rischierei di dimagrirle ulteriormente o potrebbe essere un buon modo per rinfonzarle ?
Ripeto, mi riferisco ai soli scatti in salita.. allunghi di 50 metri su salite con molta ripidità.

[shaitan]

Oltre a pesi, scatti in salita e pliometria (cum grano salis che è tosta)

[johnny]

Quindi mi confermi che fare scatti in salita aiuta a rinforzare le gambe?

[tomaszrunning]

R.I.S.
Si gonfiano e come

[johnny]

Ma ragazzi.. stiamo facendo un indovinello ahahah
È funzionale per aumentare volume sulle gambe o no?

[shaitan]

Sì sì anche gli scatti in salita aiutano ma non è che diventi Coleman eh. Soprattutto se uno non mette peso.

Dal nulla il muscolo non si crea.

Sarai più forte. Leggermente più voluminoso (più per l'acqua richiamata), ma se vuoi un cambio netto tocca fare pesi seri e abbinarci una dieta ipercalorica e iperproteica

[elenamandy]

Se vuoi te ne do un po' dei miei