Correre lungo 14 km

[stefano.delauso]

Salve amici della corsa, ma la differenza tra fondo lento e fondo lungo oltre all aumento dei km che frequenza cardiaca va corsa. Io il lento lo corro tra il 60% max 75% il lungo va corso alla stessa frequenza? grazie mille buone corse

[oscar56]

Sì il range 60/75 è considerato uguale, ovviamente la distanza fa la differenza e 14 km è un lungo "breve" canonicamente.

[shaitan]

Sicuramente soprattutto all'inizio avrai un po' di deriva alla fine e la media sarà leggermente più alta di un lento "normale".

Però lascia che succede naturalmente non è che dici tanto c'è la deriva e parti al 75% perché così poi finisci ben più alto

[stefano.delauso]

Grazie sempre ottimi consigli