Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
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- Maratoneta
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Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
Ciao
Vengo da una settimana di stop per dolori dietro alla coscia.
Sospettavo contrattura e mi sono preso un pò di pausa dalla corsa. Non ho però fatto riposo totale, qualche camminata l'ho fatta comunque, specie durante il ponte del 2 giugno.
Stavo bene e mi sono rimesso in moto: il dolore è ripreso pian piano, ho resistito 7 Km poi mi sono fermato.
Per la cronaca e per dare idea del tipo di problema, sono tornato a casa a piedi senza problemi (5 Km circa), ma se provavo a correre sentivo che era meglio non insistere
Fisioterapista conferma contrattura... fortunatamente, perché visto lo stop settimanale ed il ritorno del dolore, pensavo potesse essere qualcosa di peggio.
Suggerisce sedute tecar e di aumentare lo stretching durante questo periodo
La tecar la faccio, se non altro dovrebbe velocizzare la ripresa muscolare. Stretching non ci sono problemi, lo faccio di abitudine.
Secondo voi devo stoppare di nuovo l'attività di corsa ?
Stavo pensando di prendere una coscera a compressione e provare a fare qualche Km con quella.
Farei tecar, stretching e qualche corsetta con la coscera senza strafare, giusto per non fermarmi proprio del tutto.
Sapete suggerire qualche gel da applicare per velocizzare la guarigione ?
Io uso di norma gel all'arnica dopo gli allenamenti.
Grazie
Vengo da una settimana di stop per dolori dietro alla coscia.
Sospettavo contrattura e mi sono preso un pò di pausa dalla corsa. Non ho però fatto riposo totale, qualche camminata l'ho fatta comunque, specie durante il ponte del 2 giugno.
Stavo bene e mi sono rimesso in moto: il dolore è ripreso pian piano, ho resistito 7 Km poi mi sono fermato.
Per la cronaca e per dare idea del tipo di problema, sono tornato a casa a piedi senza problemi (5 Km circa), ma se provavo a correre sentivo che era meglio non insistere
Fisioterapista conferma contrattura... fortunatamente, perché visto lo stop settimanale ed il ritorno del dolore, pensavo potesse essere qualcosa di peggio.
Suggerisce sedute tecar e di aumentare lo stretching durante questo periodo
La tecar la faccio, se non altro dovrebbe velocizzare la ripresa muscolare. Stretching non ci sono problemi, lo faccio di abitudine.
Secondo voi devo stoppare di nuovo l'attività di corsa ?
Stavo pensando di prendere una coscera a compressione e provare a fare qualche Km con quella.
Farei tecar, stretching e qualche corsetta con la coscera senza strafare, giusto per non fermarmi proprio del tutto.
Sapete suggerire qualche gel da applicare per velocizzare la guarigione ?
Io uso di norma gel all'arnica dopo gli allenamenti.
Grazie
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- Top Runner
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Re: Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
Io ti suggerisco di fare ciò che normalmente non farei io. Fermarti. 
Ultima modifica di shaitan il 7 giu 2022, 20:38, modificato 1 volta in totale.
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
Ma il fisio cosa ti ha consigliato, di correre oppure fermarti?
Forse è più utile chiedere a lui che su un forum...
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I don't train, just run
https://www.strava.com/athletes/46486411
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
un po' in ritardo...
comunque mi fermerei per mettere a posto il muscolo
se è una contrattura, strano che non ti abbia consigliati dei massaggi (a meno che non sia in fase super acuta)
basta un semplice foam roller
magari anche un po' di miorilassanti...anche omeopatici (tipo artiglio del diavolo, camomilla, lavanda, arnica, magnesio ecc)
comunque mi fermerei per mettere a posto il muscolo
se è una contrattura, strano che non ti abbia consigliati dei massaggi (a meno che non sia in fase super acuta)
basta un semplice foam roller
magari anche un po' di miorilassanti...anche omeopatici (tipo artiglio del diavolo, camomilla, lavanda, arnica, magnesio ecc)
There is nothing wrong with dedication and goals, but if you focus on yourself, all the lights fade away and you become a fleeting moment in life.
Pete Maravich
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- Maratoneta
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Re: Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
Scusate la latitanza e grazie a tutti per le risposte
Alla fine ho optato per una settimana di stop.... il fisioterapista mi aveva in effetti suggerito di fermarmi.
Stop delle uscite a corsa, ho comunque intensificato le camminate.
Niente cosciera. Oggi ho ripreso: fatta breve uscita (6 Km), rimanendo su ritmo blando per sentire come andava.
Direi tutto OK.
Vediamo se nei prossimi giorni riesco ad aumentare km e ritmo
Alla fine ho optato per una settimana di stop.... il fisioterapista mi aveva in effetti suggerito di fermarmi.
Stop delle uscite a corsa, ho comunque intensificato le camminate.
Niente cosciera. Oggi ho ripreso: fatta breve uscita (6 Km), rimanendo su ritmo blando per sentire come andava.
Direi tutto OK.
Vediamo se nei prossimi giorni riesco ad aumentare km e ritmo
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- Ultramaratoneta
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Re: Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
Potrebbe trattarsi di sindrome degli hamstrings.. Ispessimento dei tendini ischiocrurali. Io ne so qualcosa. 
Se desideri vincere qualcosa puoi correre i 100 metri.
Se vuoi goderti una vera esperienza corri una maratona.
(Emil Zatopek)
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- Mezzofondista
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Re: Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
anche io... da aprile 2014... 

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- Maratoneta
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Re: Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
Quali sono i sintomi che avete.
Io mi sono ripreso e sto andando a correre regolarmente, più e meno ai miei ritmi
L'unica cosa che noto che a tratti, durante la giornata, mi capita di avere pesantezza alla gamba sx.... a volte associata ad un rigidità articolare dietro al ginocchio
Io mi sono ripreso e sto andando a correre regolarmente, più e meno ai miei ritmi
L'unica cosa che noto che a tratti, durante la giornata, mi capita di avere pesantezza alla gamba sx.... a volte associata ad un rigidità articolare dietro al ginocchio
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- Guru
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Re: Contrattura ischiocrurali. Correre con la coscera ?
Per chi ha la sindrome degli hamstrings, c'è qualche discussione specifica? Io temo di averla...
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h14'22" (Pisa 15/12/2024)
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h14'22" (Pisa 15/12/2024)
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- Novellino
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