oggi correrò sempre nel pomeriggio; vediamo a che ritmi: ieri a 5.40 mi sembrava che andassi a 5.10
non so se è normale dopo la maratona o i kg in più...oggi vorrei fare una corsa lenta a 5.30 (sempre 15 km di cui 12 a quel ritmo e gli altri 3 a latere a 6/km).Peso di questa mattina: 75 kg (per quanto possa contare -1,5 kg rispetto a ieri, ma è ovvio che il peso di ieri non era reale...mi sembro @shaitan che si pesava ogni giorno, ma prendo da lui, così riesco con la testa a tenere fisso l'obiettivo.
Fronte alimentazione, oggi così
colazione
fetta di crostata (sempre fatta in casa...non posso dire di no)
spuntino
banana e 125 g yogurt bianco
pranzo
100 g farro
50 g tonno sgocciolato
capperi e 150 g pomodorini
spuntino
60 g pane
50 g bresaola
15 g mandorle
cena (da vedere)
200 g zucchine
2 uova
2 cucchiai olio
)
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