[DIARIO] di un (ex) neofita

[fra_runner]

Buongiorno mondo di runners,
oggi correrò sempre nel pomeriggio; vediamo a che ritmi: ieri a 5.40 mi sembrava che andassi a 5.10 non so se è normale dopo la maratona o i kg in più...oggi vorrei fare una corsa lenta a 5.30 (sempre 15 km di cui 12 a quel ritmo e gli altri 3 a latere a 6/km).

Peso di questa mattina: 75 kg (per quanto possa contare -1,5 kg rispetto a ieri, ma è ovvio che il peso di ieri non era reale...mi sembro @shaitan che si pesava ogni giorno, ma prendo da lui, così riesco con la testa a tenere fisso l'obiettivo.

Fronte alimentazione, oggi così

colazione
fetta di crostata (sempre fatta in casa...non posso dire di no)

spuntino
banana e 125 g yogurt bianco

pranzo
100 g farro
50 g tonno sgocciolato
capperi e 150 g pomodorini

spuntino
60 g pane
50 g bresaola
15 g mandorle

cena (da vedere)
200 g zucchine
2 uova
2 cucchiai olio

[shaitan]

Ah a cena si fa la fame vedo eh

È dura ma se si tiene botta arrivano i risultati

[fra_runner]

@shaitan no shaitan, diciamo che non so ancora cosa cenerò; è solo una indicazione generale. infatti il conto calorico non l'ho ancora fatto. diciamo che a cena dovendo cenare in compagnia non è mai deciso niente fino al pomeriggio, mentre colazione e pranzo (pranzando a lavoro) sono decisi direttamente la sera prima

[shaitan]

ah ecco, perché la cena very low carb è bella tosta... soprattutto io poi non riesco a dormire bene (e già di mio dormo uno schifo )

[fra_runner]

Condivido @shaitan...sfatiamo il mito che i carboidrati a cena fanno ingrassare, ma come diceva qualcuno è la somma che fa il totale, ed è il totale che fa ingrassare, aggiungerei

[KGiga1979]

Allora non sono il solo che fa la fame qui dentro .
Però se equilibrata anche in ipocalorica ci si può allenare bene...almeno questo

[shaitan]

facciamoci forza a vicenda

[KGiga1979]

Mia figlia mi ha fatto la crostata per la festa del papà.
Nutella ( 1 kg circa LOL ) noci,pistacchio zucchero a velo.
Ne ho assaggiato un pezzo minuscolo per farla contenta ma il problema è che non vuole che tocchi nessuno perché è quella di Papà. Sono 3 colazioni che mangio con la testa sul piatto. Mi toccherà portarla domani agli amici ciclisti che la faranno fuori in 3 secondi netti.
Ci vuole tanta tanta testa e se ti alleni poco ancora di più

[fra_runner]

@KGiga1979 e comunque lo sgarro è importante e ci sta, l'importante è esserne consapevoli

[shaitan]

Eh sì ma senza viverlo come una liberazione e attesa spasmodica altrimenti c'è qualcosa che non va nella dieta (intesa nel significato greco di stile di vita).

Il che significa, ad esempio ora che è Pasqua, godersi senza pensieri il pranzo pasquale e non "daje che è il momento dello sgarro me magno una pastiera da solo...)

PS lo dico anche a me stesso visto che verrà in visita mia madre e da brava campana sfornerà pastiere a manetta