Corsa bassa intensità in inverno

[Ape78]

Ciao a tutti, anche se corro da un po’ sono un principiante.
Secondo voi ha senso sfruttare l’inverno per migliorare le basi aerobiche cosa che ho sempre trascurato?
Per poterlo fare è necessaria la fascia cardio o basta andare a sensazione respirazione con il naso e vedere se si riesce a parlare senza andare in affanno?
Corro circa quattro volte a settimana 3 volte di solito faccio sui 7-8 km la quarta allungo sempre un po’ di più (per ora sono arrivato a 11)

[shaitan]

ha più o meno sempre senso migliorare la base aerobica, in special modo se sei lontano da gare che ti interessano (che sia inverno è ininfluente )

Io uso la fascia cardio ma a posteriori non lo guardo durante quindi ti posso dire che non è necessaria. Personalmente non rispiro solo con il naso nemmeno in corse come oggi dove (alla fine) ho visto che stavo sotto il 70% della FC, quindi ampiamente in zona aerobica facile.

Ti direi di farti guidare dalle sensazioni e dal famoso talk test, ossia il poter parlare liberamente (non a spizzichi e bocconi) durante la corsa

[Ape78]

Sto utilizzando il test del parlato
Avrei la curiosità di provare la fascia, con il test del parlato la mia frequenza è sui 150.
Ho letto vari post sui sensori da polso o fasce da braccio, rimango scettico sul loro corretto funzionamento durante l’attività .

[orange]

Per l'uso che ne devi fare va più che bene

Il problema del cardio da polso è più per ripetute e cambi di ritmo dove non è affidabile. Poi a volte capita anche nella corsa lenta che ci sia qualche lettura anomala, però in quel caso basta ignorare picchi e picchiate del grafico e guardare solo il resto.

La fascia da braccio non l'ho mai avuta né mi sono informato. Non so se è analoga ai lettori da polso o è meglio.

[shaitan]

La usa @d1ego mi ha detto che è precisa