Preparazione Passatore 2024

[shaitan]

Appunto

Intendo appunto pensando a EvaK eh

[EvaK]

Precisiamo una cosa.
Non mi voglio confrontare con nessuno men che meno che con “caterpillar” Moroni! Con lei ci sentiamo, ci commentiamo…. Ma è davvero un altro pianeta.
In realtà al Conero vorrei finire quello che ho iniziato a Win. Onestamente non credo di meritare una maglia azzurra ma mi do una possibilità di essere più umile e finire con calma sta cavolo di 100.
Se poi vedo che recupero, mi iscrivo al Passatore che , a detta pure dei tecnici, è più nelle mie corde (as finisher magari di lusso ma tranqui).
Non ho più voglia di lottare, se non contro i miei fantasmi.

[Scut]

Evak, noi tifiamo per te!

[shaitan]

Secondo me non sei lontana da quei livelli. Poi chiaro bisogna vedere come ti troverai con volumi così alti. Ma non ti sottovalutare

[filattiera]

Io non ho ne' le competenze, ne' tantomeno l'esperienza per dare consigli alla fortissima, tenace e caparbia @EvaK, pero' mi sento di suggerirle di non avere fretta e darsi un poco di tempo prima di tirare le somme. Lo scorso anno e' passata da distanze (e preparazione) da maratona a distanze e preparazione delle ultra. Mi darei almeno un altro anno per conoscersi meglio su queste distanze.

[trevor]

Se però non leggete cosa ho scritto...
Io stavo parlando a Evak, che non è una ultramaratoneta ma una fortissima maratoneta e mezza maratoneta, al top in Italia nella sua categoria master.

Se poi Trevor rispondendo a quello che ho scritto a lei parla di se stesso e di altri ultramaratoneti che si sgranocchiano 100 km come fossero noccioline, beh, lascio subito libero il campo.
Anche perché vedo che è partito subito il discorsetto da setta "Non ne hai mai corsa una quindi non sai un ca**o".

Tranquilli, saluti a tutti e a non rileggerci.

Per chiarezza

Ovviamente stavo parlando del caso specifico di @EvaK
Che non conosco

Ma un'atleta del suo livello, che ha il desiderio di fare bene in ultramaratona, deve provare l'accoppiata Conero/Passatore

Secondo me stai dando consigli sbagliati a lei

Voglio vedere se su "allenamento maratona", chi non ha mai corso una 42km, scrive sue conclusioni tratte dalla sua esperienza sulla 10km ed in più fa pure il saccente

[Alberto Daniel]

Vedo che insisti, e che dai del saccente a me quando il mio è soltanto un parere di buon senso, di cui poi Evak può ovviamente tenere conto o meno ma che non cambia la sostanza della mia riflessione.

Magistrale poi la tua conclusione. Secondo te un maratoneta non potrebbe proprio parlare di ultra.
A prescindere da tutto. Qualunque sia la sua esperienza atletico-sportiva e il suo background, dovrebbe stare zitto perché non ha mai corso piu di 42/43 km.
Wow!
Avvertite urgentemente Giorgio Rondelli che lui non può allenare maratoneti perché era solo un mezzofondista!
E dite a centinaia di migliaia di scrittori, giornalisti, tecnici, che se non hanno fatto personalmente quello di cui scrivono e parlano... beh, non ne hanno proprio il diritto!

[trevor]

confermo tutto su di te, su quello che scrivi tu
non ho parlato di altre persone
e sto parlando solo dell'ultramaratona
non capisco che competenze abbia tu sulla 100km

confermo che un maratoneta in questo argomento non dovrebbe atteggiarsi ad esperto

ho visto troppo spesso maratoneti forti fallire nella 100km e mi piacerebbe dare il mio contributo affinchè i forumisti non facciano la stessa fine, anche criticando chi in maniera evidente non conosce questa specialità

e sinceramente mi dispiace scrivere queste cose, mi scuso con gli altri forumisti, lo scambio è durato fin troppo

[Alberto Daniel]

"Atteggiarmi ad esperto" solo per aver scritto che prevedere due 100 km da correre in tre mesi lo ritengo un azzardo per chi (come Evak) non ha mai corso una 100 km in vita sua e nel suo unico tentativo dopo 70K è stato male?

Io continuo a ritenerlo buonsenso. Che non è mai pericoloso e quasi sempre produce anche risultati agonistici migliori.
Poi uno è liberissimo di fare quel che vuole, anche di correre quattro 100 km in quei due mesi! Ascolta solo quel che vuol sentirsi dire e lo fa. Punto.
Nessun problema.

In effetti però ho sbagliato a intervenire in questa discussione, dove non si cerca un confronto (come dovrebbe essere in un forum) ma in compenso c'è qualcuno che blatera di "competenza a poter parlare".
Da quale glorioso pulpito non si sa.

[shasha74]

Tornando in tema elenco quello che ho fatto fino ad adesso:

La preparazione in teoria l'ho voluta iniziare post maratona di Reggio Emilia, in pratica ho avuto comunque qualche inghippo, ma vado ad elencare:

PS: naturalmente il dislivello arriverà....forse

18/12/2023 15k @4:48 2k CL + 8k CLS + 5k progressione 15k @4:48
16/12 11,8k CL
17/12 17,1k PISTA con: 5k CL + 10x(400 1’36” + 600 2’49”) + 2k CL
21/12 11,7k CL
23/12 21,2k @4:35 2k CL + 6x(2k @4’39” + 1k @4’15”) + CL
SETTIMANA DA 77K D+ 40

25/12 19,4k @4:35
27/12 19k PISTA: riscaldamento + 5x(1000 @4’25” + 200 camminando) + recupero + 3x(1000 @3’57” + 200 camminando) + recupero + 3x(1000 @3’58” + 200 camminando) + CL
30/12 28,2k @4:45 2k CL + 15 @4’45” + 6k @4’31” + 2k @4’51” + 1k 4’25” + CL
SETTIMANA DA 67K D+ 50

2024
1/1 14k CL
2/1 13,2k CL
4/1 14,5k CL
6/1 Maratona di Crevalcore 42K 3h18'24" 2k CL @5:02 + 3x(8k @4:39 + 1k @4:12 + @4:51) + 10,195k @4:44
SETTIMANA DA 84K D+ 90

INFLUENZA
16/01 7,8k CL

22/1 10,5k PISTA con 4x2000 + 200 jogging
23/1 10,3k CL
24/1 10,8k @4:48PISTA con: 10x(400 RMe 1’38” + 400 RMa 1’53”)
25/1 11,7k CL
27/1 19k @4:36 3k CL + 5,63k @4:25 + 1,87k cavalcavia + 7,52k @4:25 + 1k corsetta verso casa
SETTIMANA DA 63K D+ 40

29/1 7,2k PISTA con: 2x10x(100 + 100 J) 3’ recupero tra le due serie + 4’ recupero + 800
30/1 9k @4:35
31/1 22k @4:33 PISTA con: 2k CL + 10x(1000 @4’14” @287W + 1000 @4’44” @259W)
2/2 31,8k @4:59 2k CL + 6,65k RMa+20” + 8 LOOP Cavalcavia (14,7k D+ 180) + 4,65k a sensazione + 3,8k CL
SETTIMANA DA 70K D+ 200