La Corsa di Miguel - Roma - 22/01/2023

[Gert]

Buongiorno,

Il 22 gennaio correrò la mia prima gara: la corsa di Miguel. Mi sembra che non ci siano ancora topic su questa gara.

Vi scrivo per chiedere un consiglio. Che caratteristiche ha il percorso? Come consigliate di interpretarlo? Penso di partire dietro (attualmente penso di valere 52 min sui 10 km, forse qualcosa in meno) per con intralciare e, se sto bene, per recuperare chi mi sta davanti nella seconda parte della gara. Pensate sia una buona strategia?

Cosa devo aspettarmi da questa gara? Quali consigli mi dareste per la prima esperienza di questo tipo?

Grazie mille

Francesco

[shaitan]

il percorso è piatto che più piatto non si può... c'è solo lo strappo di 100m a fine ciclabile con annessa curva di 160° che essendo verso l'ottavo km è devastante.

Ci sono le onde per cui già dovresti essere con quelli del tuo ritmo, se sei in terza onda (l'ultima di solito) eviterei di partire in fondo perché in questa gara (molto partecipata) c'è tanta gente sopra l'ora per cui saresti tu a trovarti imbottigliato.

Ti aspetta un pb pressoché sicuro perché se è il percorso dell'anno scorso sono tipo 9850m ahahahahah

Gara per me che ho una visione pb-centrica della corsa senza senso, ma l'ingresso dentro l'olimpico può valere il prezzo del biglietto.

Probabilmente la farò con mio figlio di 11anni che mi ha chiesto di farla e quindi partirò nella non competitiva.

[Scut]

Ciao Francesco! La Miguel è un 'classicone' del podismo romano, il percorso è piatto - ma con parecchie curve soprattutto alla fine- tranne uno strappetto salendo dalla ciclabile a Capoprati con curva a gomito a destra. Non partire troppo dietro che comunque c'è tantissima gente più lenta, la partenza è abbastanza a imbuto nei primi metri ma poi si apre sul lungotevere davanti al palazzo Coni, per capirci. In teoria si finisce sempre più veloce di come si parte anche se nella dieci km il differenziale non deve essere troppo alto.
Comunque è più corta di 10 km, l'anno scorso era 9,7

[runmarco]

aggiungo il link https://www.lacorsadimiguel.it

[Gert]

Grazie per le risposte! Anche io sono iscritto alla non competitiva: alla fine mi interessa vivere l'esperienza della corsa condivisa e vedere a che punto sono con i tempi. Seguirò il vostro consiglio e non partirò troppo dietro (penso che il suggerimento valga anche per il gruppo non competitivo).

Francesco

[shaitan]

Allora se sei iscritto alla non competitiva assolutamente stai abbastanza davanti perché li molti camminano proprio per tutti i (quasi) 10k

[Paolo64]

Oggi purtroppo non ho potuto correre causa infortunio, chiedo per curiosità a chi l'ha fatta, quest'anno quanta distanza vi dà l'orologio?

[shaitan]

Da quello che vedo sui vari strava la media è 9.7 come quella di aprile 2022

[Nicola Bizzarri]

Gli orologi oggi la davano tra 9,7 e 9,8.

[shaitan]

Aneddoticamente un amico avrebbe abbattuto il pb su una 10k di 1'50"... Lui è migliorato molto ma stimo max 5"/km. L'altro minuto è dato dalla parte mancante che al suo ritmo (ultimo km vicino 3.30) son poco meno di 300m

Lui è molto contento ma a me il non sapere quanto sono effettivamente migliorato mi manderebbe ai matti

Proprio vero che siamo tutti diversi