Lungo lento

[Ape78]

Ciao per lavorare sulle frequenza zona 3 ha senso fare un mini lungo lento (circa 16 km) fatti a in modalità fit walking? O metà a passo svelto e l’altro corsa lenta?

[Doriano]

a sensazione ti direi di no.
non so cosa intendi per "zona 3", credo tu ti riferisca alla corsa lenta rigenerante.
ma parliamo comunque di corsa, cioè con fase aerea; la camminata è un'altra cosa: niente contro i camminatori, ma è un'altra cosa.

[shaitan]

potrebbe configurarsi come cross training(parzialmente più specifico) come potrebbe esserlo cyclette, vogatore o ellittica...

anch'io però non ho chiaro cosa intendi con z3

[Doriano]

beh, se è cross training, ok...il cross training è il prezzemolo, lo metti su tutto!

[shaitan]

Bella questa, me la rivendo

[Doriano]

che poi, come dico sempre, pure nei programmi di allenamento non si butta via niente!
(ora basta con paragoni culinari però, è un forum di corsa!)