dubbio tapering

[Samu.D]

Ciao a tutti

Mi sto avvicinando alla mia prima mezza (il 10 nov a Busto Arsizio) e l'allenamento procede alla grande; mi sta venendo il dubbio però di come gestire il tapering essendo la prima volta, vorrei sapere voi come gestite lo scarico pre-gara per farmi un'idea e adattarla alle mie esigenze!

grazie

[shaitan]

è assolutamente molto personale e da provare sul singolo...

Lato mezza c'è chi l'ultimo allenamento test lo fa a 14gg chi a 10 (io preferisco il primo caso).

Sicuramente però ricordati il detto che l'ultima settimana non esiste l'allenamento capace di farti andare più forte, ma ce ne sono tanti capaci di farti andare più piano

[jerkops]

Io ultima vera qualità a -14gg. Nella penultima settimana in genere un 5x1000 RMe e un progressivo sui 16-18 e nell'ultima faccio un fartlek abbastanza easy il mar o mercoledì per il resto tutta CL con al massimo dentro qualche allungo...

[Samu.D]

Grazie per le risposte!

@shaitan bellissimo il detto sull'ultima settimana

[Doriano]

mai risolto l'amletico dubbio...ho sempre sentito dire entrambe le versioni
"ultimo allenamento di qualità a -7, tanto l'ultima settimana non puoi modificare nulla"
vs.
"tiro fino alla fine, mica mi posso imballare proprio l'ultima settimana!".

io però è sempre applicato la prima tesi

[Samu.D]

Tirare fino a ridosso della gara non mi era nemmeno passato per la testa
Qualche giorno di sola corsa lenta nell'ultima settimana prima della gara mi sa che me lo concederò