Dolori alle caviglie

[Läufer]

Ciao, ho prima dato un'occhiata ai vari acciacchi già trattati nel forum, ma sulle caviglie non ho trovato nulla

Allora, brevemente dico che sono un principiante che pero' corre gia' da un paio di mesi, all'inizio saltuariamente e poi sempre più "dipendente" fino ad arrivare a correre anche vari giorni consecutivi. Nuoto anche, ma ormai faccio solo piu' running..

Inizialmente mi sentivo tutto rotto, ma ora mi ' restato solo un discreto fastidio alle caviglie, nella zona esterna del malleolo. Il dolore e' presente a "freddo", quando corro dopo pochi minuti scompare.

Questo dolore proprio non vuole sapere di andarsene. Qualcuno lo ha mai avuto? Devo fermarmi e tornare a fare il pesce per una settimana o due? Il fatto e' che correre mi piace troppo, anche se non faccio caso a tabelle, cardiofrequenzimetri, distanze, ecc.....semplicemente CORRO, come Orzowei

Altri dati, sono sovrappeso (83 kg per 178 cm) e ho 42 anni. Le mie scarpe sono New Balance M924 (tipo A3), prese da Decathlon. Dovrebbero essere parenti delle NB 1060. Corro in genere per 1 ora facendo circa 9 km abbondanti. Sono un po' ripetitivo, faccio sempre quello anche se in parchi e ambienti diversi...

Ciaoooo

[Fabiomad]

già provato con le cremine magiche? tipo fastum gel o antiinfiammatori?

[Läufer]

Stasera dopo una corsa tipo Extreme Trail (partenza sotto la pioggia a dirotto, piu' volte dentro il fango fino alle caviglie e poi sole abbacinante.. ), mi sono trovato con le caviglie gonfie, soprattutto la sx.

E' tempo di cremine quindi. Ho cominciato mettendo ghiaccio e crema di Arnica, vediamo. Per almeno 2 giorni staro' anche fermo..

[Fabiomad]

Per almeno 2 giorni staro' anche fermo..

mi disp

[Läufer]

Ho veramente "tritato" le caviglie soprattutto la sx. Mia cognata medico mi ha prescritto riposo che potrebbe durare fino a 2 settimane (Noooo ). Ghiaccio e fastum gel tutti i giorni.

Mi sono state fatali alcune storte su cui ci ho corso sopra...

[Fatdaddy]

MI spiace...

[ingpeo]

Eh.. correre sopra all'infortunio non fa mai bene, anche se piccolo come una storta.
E' il classico errore di chi inizia a correre, l'ho vissuto anche io sulla mia pelle, anzi sulle ginocchia.
Quindi tanta pazienza e sta fermo per un po', sennò poi fai peggio e rischi di allungare ancora di più i tempi di recupero.
Intanto puoi fare stretching per mantenerti elastico e, se vuoi, fare qualche sport che non insiste sulle articolazioni tipo il nuoto che fai già.

Coraggio che passa

[Läufer]

Ciao a tutti!

Allora, dopo lunga convalescenza sto riprendendo a correre. Finora uscite di 3, 4 km o una mezzoretta di tapis roulant. Le caviglie sembrano quasi guarite, il riposo le ha rinfrancate. Nel frattempo non sono stato fermo e, oltre al nuoto (circa 80 vasche in un oretta), ho cominciato a fare spinning (divertente! O forse e' solo l'istruttrice, molto carina )

Insomma sono di nuovo un corridore (Läufer appunto!)

ciao

[ingpeo]

Ottimo, la strada ti aspetta!!
Occhio a fare un recupero graduale sentendo quello che le caviglie ti trasmettono.

[Fabrizio]

E' circa una settimana che ho i piedi un pò gonfi, soprattutto dal malleolo presenta "edema". Forse è perchè corro con 35 gradi? o forse perchè ho scarpe un pò strette (non mi danno particolarmente fastidio ma sento che sono un pò strette). Da cosa può dipendere secondo voi e che cosa devo fare? intanto per cominciare tra qualche ora mi compro delle scarpe nuove (per la prima volta in un negozio specializzato running) così mi indirizza anche il venditore. Ora che corro un bel pò di più direi che ne ho di bisogno.
Grazie!