allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Dalla pista alla strada

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d1ego Utente donatore
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da d1ego »

Per il cibo è molto soggettivo. Io prendo regolarmente latte a colazione e dopo un paio d'ore l'ho digerito senz'altro. La cosa migliore è che provi tu stesso. Fai la tua colazione normale alle 7/7:30 e poi un allenamento tosto alle 10.30 e vedi come ti trovi. Appensantito? Affamato? Poi ti regoli di conseguenza.
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Lears1996
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Lears1996 »

Ciao ragazzi, vi aggiorno dicendovi che oggi son risultato idoneo, 1000 chiusi in 3:46, ho scelto di non chiuderlo piu velocemente visto che non erano presenti punti incrementali ed ho optato per risparmaire le forze per le altre due prove(salto in alto, piegamenti sulle braccia).
Ora continuerò a correre e appena possibile provero il 1000 al max che posso, il mio nuovo obiettivo e di allenarmi per scendere sotto i 3:00
koifan
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da koifan »

Lears1996 ha scritto: 13 set 2022, 17:40 Ciao ragazzi, vi aggiorno dicendovi che oggi son risultato idoneo, 1000 chiusi in 3:46, ho scelto di non chiuderlo piu velocemente visto che non erano presenti punti incrementali ed ho optato per risparmaire le forze per le altre due prove(salto in alto, piegamenti sulle braccia).
Ora continuerò a correre e appena possibile provero il 1000 al max che posso, il mio nuovo obiettivo e di allenarmi per scendere sotto i 3:00
Bravo lears! Vedrai che se ti alleni bene il sub 3 è alla portata di tutti. Oggi festeggio anche io che ho corso 2,47 in una ripetuta :beer: :beer: dopo anni che non correvo questi ritmi
Lears1996
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Lears1996 »

Grazie koi, allora oggi festeggiamo insieme :D
Ema970
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Ema970 »

Ho fatto un po' di fondo questo mese, all'incirca 7 km a 5:54 come ritmo medio, per iniziare credo possa andare.
Mi chiedevo se avesse senso proseguire in questa direzione per un altro po' oppure dedicarmi già a lavori di velocità
il_pecu
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SONO DISPERATO. PERFAVORE AIUTATEMI

Messaggio da il_pecu »

Giorno 18/11/2022 ho le prove fisiche per entrare a fare parte dei carabinieri. Devo percorrere i 1000m massimo in 3.55 ma attualmente sono in uno stallo con 4.15 e vorrei arrivare a 3.50/3.45. Potreste indicarmi un allenamento per risolvere questo problema (avevo sottovalutato la prova). Grazie in anticipo
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Stefan
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Re: SONO DISPERATO. PERFAVORE AIUTATEMI

Messaggio da Stefan »

Tanti ragazzi nelle tua condizione sono passati da qua a chiedere consigli. Prova a cercare in qualche discussione del passato, troverai sicuramente buoni consigli. Hai quasi due mesi, limare 20 secondi penso possa essere alla tua portata dato che già corri il km in 4.15 anche se dare giudizi senza conoscerti è impossibile.
21km1:15:39 Voltana Half Marathon- 05/12/2021
42km 2:37:34 Maratona del Lamone - 03/04/2022
50km 3:22:33 50 km di Romagna - 25/04/2022
100km 9:04:49 100 km del Passatore - 27/05/2017
il_pecu
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da il_pecu »

Lears1996 ha scritto: 13 set 2022, 17:40 Ciao ragazzi, vi aggiorno dicendovi che oggi son risultato idoneo, 1000 chiusi in 3:46, ho scelto di non chiuderlo piu velocemente visto che non erano presenti punti incrementali ed ho optato per risparmaire le forze per le altre due prove(salto in alto, piegamenti sulle braccia).
Ora continuerò a correre e appena possibile provero il 1000 al max che posso, il mio nuovo obiettivo e di allenarmi per scendere sotto i 3:00


Che allenamento hai seguito?
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shaitan
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da shaitan »

@il_peru tu piuttosto come ti stai allenando ora? Alla fine per fare 3.45 sul 1000 ci sono infiniti modi e dipende dalle proprie caratteristiche e da dove si parte. Prendere un programma di un altro potrebbe non andare bene
Ogni sabato 5km gratis a Roma www.parkrun.it/romapineto/
5k 19.07 (passaggio 10k) 10k 38.34 (test pista 29/1/22)
21k 1h23'23"(Roma Ostia '22)
42k 2h58'47" (Milano '22) Qui il percorso tra pesi e dieta
Sogno: 200kg di stacco (ora 185)
Lears1996
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Re: allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

Messaggio da Lears1996 »

Ema970 ha scritto: 26 set 2022, 17:38 Ho fatto un po' di fondo questo mese, all'incirca 7 km a 5:54 come ritmo medio, per iniziare credo possa andare.
Mi chiedevo se avesse senso proseguire in questa direzione per un altro po' oppure dedicarmi già a lavori di velocità
Ciao ema, penso che ora ti convenga fare un test sui 1000, e sul risultato che ottieni vediamo i tempi di qualche ripetuta.

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