allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[d1ego]

Per il cibo è molto soggettivo. Io prendo regolarmente latte a colazione e dopo un paio d'ore l'ho digerito senz'altro. La cosa migliore è che provi tu stesso. Fai la tua colazione normale alle 7/7:30 e poi un allenamento tosto alle 10.30 e vedi come ti trovi. Appensantito? Affamato? Poi ti regoli di conseguenza.

[Lears1996]

Ciao ragazzi, vi aggiorno dicendovi che oggi son risultato idoneo, 1000 chiusi in 3:46, ho scelto di non chiuderlo piu velocemente visto che non erano presenti punti incrementali ed ho optato per risparmaire le forze per le altre due prove(salto in alto, piegamenti sulle braccia).
Ora continuerò a correre e appena possibile provero il 1000 al max che posso, il mio nuovo obiettivo e di allenarmi per scendere sotto i 3:00

[koifan]

Ciao ragazzi, vi aggiorno dicendovi che oggi son risultato idoneo, 1000 chiusi in 3:46, ho scelto di non chiuderlo piu velocemente visto che non erano presenti punti incrementali ed ho optato per risparmaire le forze per le altre due prove(salto in alto, piegamenti sulle braccia).
Ora continuerò a correre e appena possibile provero il 1000 al max che posso, il mio nuovo obiettivo e di allenarmi per scendere sotto i 3:00

Bravo lears! Vedrai che se ti alleni bene il sub 3 è alla portata di tutti. Oggi festeggio anche io che ho corso 2,47 in una ripetuta dopo anni che non correvo questi ritmi

[Lears1996]

Grazie koi, allora oggi festeggiamo insieme

[Ema970]

Ho fatto un po' di fondo questo mese, all'incirca 7 km a 5:54 come ritmo medio, per iniziare credo possa andare.
Mi chiedevo se avesse senso proseguire in questa direzione per un altro po' oppure dedicarmi già a lavori di velocità

[il_pecu]

Giorno 18/11/2022 ho le prove fisiche per entrare a fare parte dei carabinieri. Devo percorrere i 1000m massimo in 3.55 ma attualmente sono in uno stallo con 4.15 e vorrei arrivare a 3.50/3.45. Potreste indicarmi un allenamento per risolvere questo problema (avevo sottovalutato la prova). Grazie in anticipo

[Stefan]

Tanti ragazzi nelle tua condizione sono passati da qua a chiedere consigli. Prova a cercare in qualche discussione del passato, troverai sicuramente buoni consigli. Hai quasi due mesi, limare 20 secondi penso possa essere alla tua portata dato che già corri il km in 4.15 anche se dare giudizi senza conoscerti è impossibile.

[il_pecu]

Ciao ragazzi, vi aggiorno dicendovi che oggi son risultato idoneo, 1000 chiusi in 3:46, ho scelto di non chiuderlo piu velocemente visto che non erano presenti punti incrementali ed ho optato per risparmaire le forze per le altre due prove(salto in alto, piegamenti sulle braccia).
Ora continuerò a correre e appena possibile provero il 1000 al max che posso, il mio nuovo obiettivo e di allenarmi per scendere sotto i 3:00

Che allenamento hai seguito?

[shaitan]

@il_peru tu piuttosto come ti stai allenando ora? Alla fine per fare 3.45 sul 1000 ci sono infiniti modi e dipende dalle proprie caratteristiche e da dove si parte. Prendere un programma di un altro potrebbe non andare bene

[Lears1996]

Ho fatto un po' di fondo questo mese, all'incirca 7 km a 5:54 come ritmo medio, per iniziare credo possa andare.
Mi chiedevo se avesse senso proseguire in questa direzione per un altro po' oppure dedicarmi già a lavori di velocità

Ciao ema, penso che ora ti convenga fare un test sui 1000, e sul risultato che ottieni vediamo i tempi di qualche ripetuta.