L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

[shaitan]

certo, però vorrei capire con una falcata di 1.2 uno alto 2 metri come fa a slanciare la gamba ed ad aprire le anche senza a quel punto "sprecare" in alto metà del movimento... non è che ci siano molte alternative. La matematica è quella, la geometria pure.

Mi si può obiettare che non tutti sono alti quasi 2m come me... verissimo, ma allora parliamo anche di velocità perché morgana parla di 7/km... slanciare la gamba con meno di 1m di falcata la vedo durina anche se sei "differentemente alto" come bekele (che cmq è 1.65)... E del resto nei video in cui bekele fa jog (che per lui sarà 6/km se non più veloce) non slancia proprio una mazza

[maarco72]

certo, però vorrei capire con una falcata di 1.2 uno alto 2 metri come fa a slanciare la gamba ed ad aprire le anche senza a quel punto "sprecare" in alto metà del movimento... non è che ci siano molte alternative. La matematica è quella, la geometria pure.

Mi si può obiettare che non tutti sono alti quasi 2m come me... verissimo, ma allora parliamo anche di velocità perché morgana parla di 7/km... slanciare la gamba con meno di 1m di falcata la vedo durina anche se sei "differentemente alto" come bekele (che cmq è 1.65)... E del resto nei video in cui bekele fa jog (che per lui sarà 6/km se non più veloce) non slancia proprio una mazza

Concordo pienamente

[tomaszrunning]

vi consiglio questi esercizi:
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA

Abbiamo un thread dedicato
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?t=36308

[fujiko]

come sempre, quando si parla di lentezza, devo intervenire essendo direttamente toccata dal tema (ahimè )
non posso che confermare quanto scritto da shaitan e maarco. Quando vado lenta, parliamo tra 6'30 e 6', ho un passo naturalmente un po' più corto e una frequenza naturalmente più bassa di quando faccio ripetute o un medio tirato (per dire). E non ci penso minimamente a forzare l'aumento della cadenza facendo passettini ancora più corti o rimbalzando tipo leprotto sul posto per cercare maggiore ampiezza o slancio, maggior frequenza o quello che volete.
Purtroppo a queste 'velocità' sideralmente lente (no, voi che il lento lo fate a 5' NON potete capire ) c'è poco da fare ed è inutile cercare in tutti i modi di alzare ginocchia al cielo, slanciare ecc. Si farebbe inutile immonda fatica.

Non dico nemmeno di strisciare, bisogna sempre e comunque curare un minimo la tecnica (più che altro evitando di sedersi o piegarsi tipo vecchi), ma senza forzare gli angoli, ecco.

[shasha74]

@fujiko...hai la mia solidarietà

Oh...senza rancore

[fujiko]

grazie caro, chi è lento come me esiste per permettere a voi di poter dire che siete veloci è un nobile esistere

[Morgana70]

come sempre, quando si parla di lentezza, devo intervenire essendo direttamente toccata dal tema (ahimè )
non posso che confermare quanto scritto da shaitan e maarco. Quando vado lenta, parliamo tra 6'30 e 6', ho un passo naturalmente un po' più corto e una frequenza naturalmente più bassa di quando faccio ripetute o un medio tirato (per dire). E non ci penso minimamente a forzare l'aumento della cadenza facendo passettini ancora più corti o rimbalzando tipo leprotto sul posto per cercare maggiore ampiezza o slancio, maggior frequenza o quello che volete.
Purtroppo a queste 'velocità' sideralmente lente (no, voi che il lento lo fate a 5' NON potete capire ) c'è poco da fare ed è inutile cercare in tutti i modi di alzare ginocchia al cielo, slanciare ecc. Si farebbe inutile immonda fatica.

Non dico nemmeno di strisciare, bisogna sempre e comunque curare un minimo la tecnica (più che altro evitando di sedersi o piegarsi tipo vecchi), ma senza forzare gli angoli, ecco.

ecco. tipo, ho fatto caso allo "stendere la gamba dietro" come suggeriva gomitolo: mi ritrovo a saltellare. dubito che sia corretto.

[fujiko]

Evita forzature inutili che possono solo farti infortunare

[Morgana70]

vi consiglio questi esercizi:
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA

Abbiamo un thread dedicato
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?t=36308

grazie!

[Dr.Kriger]

Io sto in mezzo, quindi posso immaginare i più veloci ma capisco bene i più lenti. La domanda è: come fai a parlare di come corrono i professionisti laddove pure chi corre a 4'/km è un amatore? Poi boh, uno dovrebbe pensare a correre bene, non a correre in modo esteticamente bello (e già così vuol dire tutto e niente). Meglio concentrarsi a correre al meglio e divertirsi. Poi pian piano si diventa veloci e la tecnica si raffina spontaneamente. Talloni? Meglio tallonare anziché farsi male.