IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Esperienze, discussioni, consigli per abbattere i nostri limiti sui 42.195 m

Moderatori: franchino, Doriano, fujiko, gambacorta

Avatar utente
filattiera
Ultramaratoneta
Messaggi: 1105
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da filattiera »

@Conca. Non saprei proprio cosa aggiungere: la corsa e´comunque uno sport aerobico, per cui se riesci a mantenere un ottimo livello aerobico con altri sport, non dovresti avere grossi decadimenti di prestazione, soprattutto correndo sottosoglia. Penso che le tue caratteristiche fisiologiche (se non ricordo male sei alto) siano perfette per un triatleta: non scordarti che, cosi mi dicono, la sezione di bici e´quella piu´importante.
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Avatar utente
Utente donatore
JJruns
Guru
Messaggi: 2127
Iscritto il: 21 lug 2017, 9:43
Località: Verona

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da JJruns »

Già. Diglielo anche tu che è lì tutto preoccupato per il nuoto. Potrebbe farlo con le paperette che poi, con la bici che ha, ne recupera l'80% nei primi 10 km e gli altri li fa pedalando con una gamba sola. Poi la frazione di corsa la fa in retro running... :mrgreen: :mrgreen:
A modo tuo, andrai, a modo tuo
Camminerai e cadrai, ti alzerai
Sempre a modo tuo
Avatar utente
Utente donatore
shasha74
Guru
Messaggi: 4000
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

@conca è un perfezionista....nulla è dovuto al caso per lui :-"
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020:Crevalcore 3:29:51,(Bologna,Rimini,NY,Reggio E.)
Avatar utente
Conca
Guru
Messaggi: 3299
Iscritto il: 29 set 2016, 9:13

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da Conca »

JJruns ha scritto:
20 ott 2020, 14:25
con la bici che ha
una De Rosa...abbastanza vecchiotta tra l'altro... :smoked:

cmq si sa...la bici è importante dal mezzo ironman in su, sull'olimpico e soprattutto se abbastanza piano
ti metti a ruota e sei apposto per cui è importante il nuoto,
così esci con quelli forti che ti tirano e vai avanti per risucchio....
quindi @jj esce fra i primi 10 e non lo vedo più...... :wink:
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
Avatar utente
filattiera
Ultramaratoneta
Messaggi: 1105
Iscritto il: 12 dic 2016, 17:22

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da filattiera »

Conca ha scritto:
20 ott 2020, 14:41
JJruns ha scritto:
20 ott 2020, 14:25
con la bici che ha
una De Rosa...abbastanza vecchiotta tra l'altro... :smoked:

cmq si sa...la bici è importante dal mezzo ironman in su, sull'olimpico e soprattutto se abbastanza piano
ti metti a ruota e sei apposto per cui è importante il nuoto,
così esci con quelli forti che ti tirano e vai avanti per risucchio....
quindi @jj esce fra i primi 10 e non lo vedo più...... :wink:
Ma infatti io ti vedo benissimo dalla mezza in su ... Olimpico lascialo alle mezze-calzette come @jj
Marathon
Mainz 2019 3h5m7s , Frankfurt 2019 3h13m33s
Half-Marathon
Morfelden 2019 1h21m37s , Frankfurt 2019 1h22'17"
10 km
Rogdau 2017 37'22"
5 km
Darmstadt 2018 17'53"
https://www.strava.com/athletes/16744878
Avatar utente
Utente donatore
JJruns
Guru
Messaggi: 2127
Iscritto il: 21 lug 2017, 9:43
Località: Verona

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da JJruns »

Me vedi, me vedi, altroché...
Comunque, non te l'ho mai detto, ma prima del tentativo triathlon ho sempre un conto in sospeso con la nostra Regina. Mi sono fissato di riuscire ad andare sub 200 minuti e poi bye bye maratone, troppo impegnative mentalmente e fisicamente. Milano era la candidata al tentativo quest'anno. Ora mi sa che anche nel 2021 sarà difficile, ma se avvenisse il miracolo di un ritorno alla normalità proverò una preparazione finalizzata a 'sto obiettivo. Così, potrò tornare in questa stanza a sparare pistolate che tanto voi siete buoni e mi sopportate... :mrgreen:
Ultima modifica di JJruns il 20 ott 2020, 14:53, modificato 1 volta in totale.
A modo tuo, andrai, a modo tuo
Camminerai e cadrai, ti alzerai
Sempre a modo tuo
Avatar utente
Utente donatore
JJruns
Guru
Messaggi: 2127
Iscritto il: 21 lug 2017, 9:43
Località: Verona

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da JJruns »

filattiera ha scritto:
20 ott 2020, 14:47
.. Olimpico lascialo alle mezze-calzette come @jj
:culone: :culone: :mrgreen:
E comunque anche troppo, la mia indecisione è tra sprint e..... super sprint...
A modo tuo, andrai, a modo tuo
Camminerai e cadrai, ti alzerai
Sempre a modo tuo
Avatar utente
poco82
Top Runner
Messaggi: 5719
Iscritto il: 26 dic 2014, 22:27
Località: Crema

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da poco82 »

poco82 ha scritto:
20 ott 2020, 13:30
ma perché le velocità? :mrgreen:
scusate avevo scritto male:
ma perché TAGGATE le velocità? :mrgreen:
10k 41:45 Romano (BG) 25/08/2017
21k 1:29:44 Mezza Maratona sul Brembo 06/01/2017
42k 3:18:37 Crevalcore 06/01/2018
19 Maratone, 18 Mezze
SB 2019 3:39:45 Verona Marathon
instagram
strava
facebook
Avatar utente
Utente donatore
EvaK
Ultramaratoneta
Messaggi: 1122
Iscritto il: 6 feb 2017, 8:56

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da EvaK »

Intervengo perché anche se ne ho fatta solo una, il mio cuore è da maratoneta.
Quoto e, @concca. E ti dirò: un anno fa ero convinta di voler correre 3 volte a settimana e per il resto nuotare e andare in bici. Poi tra una cosa è l’altra , mettendo doppi o combinati, ho visto che reggevo di più , e ho stabilizzato la corsa sulle 4 uscite, con 70 km settimanali. Di più no, non avendo maratone in vista. Comunque prima di iniziare a variare, questi volumi e Qi ritmo attuali non li reggevo e mi rompevo.

Poi certo, un professionista si ottimizza correndo e basta, ma un amatore che lavora e ha famiglia deve salvaguardarsi e divertirsi. E in quest’ottica variare può dar molti frutti.

E comunque quanto vorrei ora mettermi a preparare una maratona!!! Sono in forma e sto bene. Ma c’è il Covid ...
PB Mezza: 1h23’07 Pisa Half Marathon 11/10/2020
Maratona: 3h11'23'' Ravenna, 11/11/2018
Avatar utente
Utente donatore
shasha74
Guru
Messaggi: 4000
Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
Località: Mutina

Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

E no [-X [-X [-X @evak....il sub3 lo devi tenere per il 2021 ](*,)
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020:Crevalcore 3:29:51,(Bologna,Rimini,NY,Reggio E.)

Torna a “Maratona - Allenamento”