Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[Cicerone24]

Appena terminato collinare 10km a 5'15"

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[teomazz]

Stamattina al freddo, anzi al gelo, (temperatura esterna -2°C, temperatura percepita -50°C ) alle 5:20 sono partita.
Tra una schettinata e l'altra, ho chiuso 12,54 km in 1:12'29'' al passo medio di 5'46''/km...
Dovevo fare un medio a 5'40'', ma non ce l'ho fatta... dormire 9 ore scarse in 2 notti si è fatto sentire....
gambe stanche, ma fiato ok....

[diegobnorio]

Stamattina allenamento anti-freddo, 3km riscaldamento e 4x600 sotto i 4'30"/km per evitare il congelamento (temp -2°C ma con un filo di movimento d'aria la percepita era un paio di gradi in meno), 4km CL per recuperare.
11,4km in 1h49".

[-Francesco-]

Ore 5.54, 5° umido
7.8km a 5'28'', 156 bpm
Per la prima volta in 3 anni il fidato 305 non ha praticamente MAI preso il segnale. Ho ricavato i km da pedometer.
Vabbè, speriamo sia un problema risolvibile.

[vangogh]

Ore 5:00
5 Km di riscaldamento + 3x2000 (rec. 3'00") + 1 Km defaticamento.
Totale 13,14 Km @ 5'37"

[aroldo74]

I tempi delle ripetute vangogh,,,
Vogliamo sapere i tempi....

[giokaos]

Per la prima volta in 3 anni il fidato 305 non ha praticamente MAI preso il segnale. Ho ricavato i km da pedometer.
Vabbè, speriamo sia un problema risolvibile.[/quote]

Anche io stamattina ho avuto problemi col garmin: perdeva il collegamento col satellite quindi dati sballati.

[marcominuti]

Corsa aerobica di 14 km a 4'34''/km.

[Gull82]

Allenamento ore 11:00. 10° gradi circa con uno splendido sole.
15' riscaldamento-stretching + 12 km di corsa lenta a 4'43"/km.

[Leoxgiusti]

I tempi delle ripetute vangogh,,,
Vogliamo sapere i tempi....

Eh, sì! Sennò non vale

Per quanto mi riguarda, appena tornato da delle (durissime) ripetute 8x1000 @4'15.
Sempre più convinto che, al di là della durezza dell'allenamento in sé (vedi alla voce "gambe di legno dopo la quinta ripetuta"), queste rip siano utilissime per la capoccia. Non so voi, ma nel mio caso è davvero tutto un continuo "ancora una...no, alla prossima smetto...ma no, che ce la faccio...e poi come lo spiego sul forum che ho mollato l'allenamento a metà? "

Cmq, molto contento per le ripetute, un po' meno per i recuperi, ma insomma va bene così...

http://connect.garmin.com/activity/412405419