Quale allenamento oggi...(Dicembre 2013)

[landhard]

Complimenti leo ripetute a 4'15" bella roba altro che gambe di legno

[Mat.80]

Oggi rientro dopo 2 mesi e mezzo di stop.
7,5 km in poco meno di 40 minuti (circa 5'20"/km)

Non male !

[gian_dil]

8 Km davvero tranquilli con 5x100mt allunghi finali. Media 5,25/Km.

[stevec76]

Oggi in pausa pranzo, 3km di riscaldamento e fartlek 20x1'+1'
Minuto veloce corso sempre fra i 3':58'' e i 4':05''
Minuto lento corso fra i 4':50'' e i 4':55''
Alla fine, 12km a 4':38'' di media complessiva

[vangogh]

I tempi delle ripetute vangogh,,,
Vogliamo sapere i tempi....

Hai ragione aroldo ma in effetti andavo di fretta, vi rimando al post dove stamattina li avevo scritti.
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1020531

Per quanto mi riguarda, appena tornato da delle (durissime) ripetute 8x1000 @4'15.

Grandissimo!!! Quasi come me!!!

@stevec76
Spettacolo!

[enjoyash]

purtroppo fermo per fastidio al piede sinistro, malleolo esterno...ghiaccio da lunedì ma non passa è solo un fastidio ma credo sia meglio evitare di correrci sopra come si dice, per non aggravare la situazione.. spero che passi in fretta

[Leoxgiusti]

@vangogh ma ho visto che le hai corse rispettando i tempi. Come mai non sei contento?

[vangogh]

Perchè ero convinto di poterle fare meglio e senza faticare così tanto, soprattutto nei recuperi.
Sono una schiappa.
Faccio ancora le ripetute a 5'10" e qui correte tutti sotto i 5'00"... mi fate una rabbia... ... ma siete anche di stimolo.

[landhard]

E finalmente son tornato a fare 10km @5'15" . la rigenerazione continua ma ancora i ginocchi cigolano un po

[teomazz]

Faccio ancora le ripetute a 5'10"

ehi, io le faccio (sui 1000 peraltro) a 5'20''... se tu sei una schiappa io cosa sono???
sotto ai 5' ci arriverai pure tu.. questione di allenamento.... nel mio caso invece non ci arriverò perché la velocità mi fa paura!!!