Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[Leoxgiusti]

Marcos :hail:
complimentissimi

Divertitevi, runners, io ci ho una settimana un po' del piffero, da mercoledì scorso ho corso per ben 29'30"!
...ma poi vi ripiglio!!!

[Doriano]

ecco lo schiavista... però mi son perso un pezzo: Marcos hai fatto il pb sui 10? quanto?
lo voglio provare anch'io, ormai ho un decalage imbarazzante 10k-Mezza...credo di poter migliorare molto sui 10k..

[daniloge]

Marcos :hail:
complimentissimi

Divertitevi, runners, io ci ho una settimana un po' del piffero, da mercoledì scorso ho corso per ben 29'30"!
...ma poi vi ripiglio!!!

Io salto completamente, freddo+pioggia+raffreddore.

[MadSeason]

Danilo, ieri freddo+raffreddore, zero voglia di correre. 8km com una fatica pazzesca, caviglie doloranti (mai avuto fastidi alle caviglie) e media di 5'.

Stamattina: rigenerato, pure il raffreddore sta andando via del tutto.
Corri, che butti fuori tutto!

[Bark_Psychosis]

Altrimenti Danilo comprati il footpod e sfrutta l'abbonamento in palestra non solo per la doccia!

[daniloge]

mi avete convinto.... domani metto il kway e vado....

[Marcos]

Doriano, l'ho fatto durante una seduta di ripetute, 44'45".

[Leoxgiusti]

Potendo, uscirei anche con la febbre, invece mi bloccano gli impegni!

Doriano, sono sicuro che abbassi i 10k senza nemmeno impegnarti molto!
Marcos, anche a me gli ultimi PB sui 10k son venuti durante ripetute...eppure dicono che correndo costanti si dovrebbe impiegare meno tempo. Vuol dire che noi abbiamo ancora un po' di margine, o che siamo strani?

[teomazz]

Oggi in pausa pranzo me ne so scappato a casa, cambiato, uscito.
Risultato: 7Km @5.30.
Ora, considerando che 5.30 per me vale VR (sui 10km) + 15 ovvero RME - 15, che ho fatto?
Boh!?!
Alla fine, come ho letto da qualche parte, la risposta data da Marco Olmo a chi gli chiedeva che allenamento suggerisse, fu: "esci e corri".
Ecco. La cosa mi ispira

Ciao a tutti,

Ist

Questo mi stava scappando!!! bravo Ist!!!

[vangogh]

Personalmente credo non sarò mai capace di fare il PB sui 10K in allenamento, fin'ora sono riuscito ad abbassare il tempo sui 10K solo mentre correvo distanze maggiori o, come l'ultima volta, durante le ripetute.
O' fammo strano!