Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[espresso832]

@bark con altri due gg di riposo nelle gambe, domenica voli!!!
Ps: ricordati di lasciarmi qualcosina al ristoro, chè tanto ormai il 620 ce l'hai anche tu!

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[LALOZZO]

@vangogh
Grazie, anzi complimenti a te, ottima sessione di ripetute tutte sotto di parecchio rispetto al previsto

[teomazz]

@vangogh: vai come un missile pure te!!! sarà l'influenza del Manu o non so che cosa, ma stai andando davvero molto forte!!! complimenti!!!

@Lalozzo: complimenti per la voglia di provarci!!! davvero! non è da tutti!!! Bravo!

@Bark: beh, cannare un allenamento ci sta, ma a vedere i tuoi tempi, piacerebbe anche a me sbagliarne uno così

[Bark_Psychosis]

Ho la mezza idea di anticipare addirittura l'allenamento di domani a stasera, così da farmi due giorni di fila di riposo assoluto.... Ha senso?


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[Sander666]

Ieri sera ripetute sui 1000 m con recupero di 500 m: 6 fatte bene con passo tra i 4'00" e i 4'05"/km (recupero poco sopra i 5'00"/km), la settima fatta a 4'11"/km, con un po' di dislivello in salita e con le energie ormai ridotte al lumicino. Ho rinunciato all'ottava. Devo riconoscere che forse non ho la forza mentale per fare questi tipi di allenamento. Può darsi che oltre al calo fisico ci sia stato anche quello psicologico. Vedremo.. adesso è prevista neve per cui c'è la possibilità che per qualche giorno i percorsi di allenamento risulteranno "impervi". Vorrà dire che farò qualche uscita in più sugli sci.

[vangogh]

@Bark
Secondo me più giorni si riposa (entro i 3-4) e più si carica la molla!

@Sander666
Curiosità, il Km verticale che hai in firma? Arrampicata?

[Marcos]

@Sander, non ricordo i tuoi obiettivi, ma col senno di poi probabilmente avresti dovuto tirarle un pò di meno (4'10 ?) così da arrivare in fondo.

Io stamattina ho inserito 10km di CL a 5'17. Speravo di correre con la neve invece niente.
Venerdì sera avrei un progressivo ma forse lo trasformo in 10km a RG o RG+5"

[Marcos]

@vangogh
Chiavenna-lagunc è un mitico percorso di corsa in montagna di 1km esatto di dislivello.
Ci fanno anche una famosissima gara dove spesso si stabilise il record del mondo di specialità.

[vangogh]

Caspita che spettacolo deve essere il paesaggio. Immagino la fatica per arrivare al traguardo.
Grazie Marcos.
C'è pure un gruppo su FB.

[Sander666]

@Sander, non ricordo i tuoi obiettivi, ma col senno di poi probabilmente avresti dovuto tirarle un pò di meno (4'10 ?) così da arrivare in fondo.

L'obiettivo è migliorare il mio PB in mezza maratona. Sono convinto di farcela. Un po' meno convinto, ora, di poter tirar giù addirittura 3 minuti.
La gara sarebbe il 9 marzo, quindi c'è ancora tempo. Ma non sono ancora iscritto e prenderò una decisione solo a metà del mese prossimo.