Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
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Jack87!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Grazie waylander! penso che farò così e magari sabato faccio un po di massaggi defaticanti!
3k (Alba 15'): 10'30''55
5k (Saluzzo 15'): 18'28"
10k (Tuttadritta 14'): 38'08"
21k (Valencia WHM 18'): 1h25'08"
30k (Cortina-Dobbiaco 14'): 2h10'48''
Maratona (Turin Marathon 10'): 4h00'18"
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MadSeason
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE
Sagrada Familia, più appropriatowaylander72 ha scritto:.. veneranda fabbrica del duomo di madseason ... suona bene !
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daniloge
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Re: R: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE
@Teo
Così mi piaci Teo!!!
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Credo che questa settimana sacrificherò il 3x3000 a favore del 6Klento+6K a ritmo gara .... domenica mattina invece ho un 8Klento+4Kmedio+4K a ritmo gara.
Cosa ne pensate?
Bravo Teo, ti vedo ancora bello carico
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10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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teomazz
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Danilo è una proposta? 
voglio solo fare bella figura a Piacenza e soprattutto voglio cercare di migliorare un po' i tempi perché correre per 2 ore è troppo faticoso... devo ridurre i tempi di questa fatica
voglio solo fare bella figura a Piacenza e soprattutto voglio cercare di migliorare un po' i tempi perché correre per 2 ore è troppo faticoso... devo ridurre i tempi di questa fatica
Quando corro tutti i pensieri volano via. Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
http://connect.garmin.com/profile/teomazz
viewtopic.php?t=42357
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MadSeason
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
CLR molto breve questa sera per me... acciaccatissimo e non so perchè.
Serataccia, ma passerà come son passate le altre!
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Jack87!
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Tranquillo mad, non sei solo! anch'io ho le gambe di ghisa in sti giorni 
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
@ilmanu mi sembra un buon allenamento
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Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli
Supporta, incoraggia e ammira chi cerca di migliorarsi
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Spuffy
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Waylander ma...tu doppi spesso!?come ti organizzi??
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)
Oggi bigiornaliero con uscita di ripetute 3km + 2 Km + 2 Km a 3.55 poi rientrando ho incrociato uno speedy runner e mi sono aggregato cosi ho fatto un altro 2 Km a tutta ma visto che abbiamo fatto quattro chiacchere e' stata la frazione piu leggera. A volte avere un compagno di allenamento rende tutto piu facile!
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