Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[daniloge]

Minimal .... hai visto tutto allora
Ho fatto i conti ed il risultato è il nuovo PB sui 10K con 42'34" a 4'15" di media!

Secondo me qualcosina in più, ma in ogni caso sei sotto i 43 e sei pronto ad andare sotto i 95m.

Spero di non diventare mai un maratoneta, da quando Danilo e Cristian si sono dati a sta disciplina disumana si sono letteralmente spenti.

Non è vero, solo io mi sono spento, Cristian farà il PB sulla mezza alla Stramilano.
Poi ti dico dopo la gara, per ora sta maratona non mi ha entusiasmato....

[Il Manu]

Per facilità ho preso il tempo dei 3x3000+620mt del primo recupero+380mt del secondo recupero.
Il GC non estrapola purtroppo un PB!!!
Quindi 4'17" .... porta sfiga e sono ottimista .... Mi tengo il 4'15" per gli allenamenti

[espresso832]

@danilo stamattina 10km CLR a 5'20 con le pulsazioni che erano rimaste a letto e non volevano saperne...segnale di stanchezza...altroché! Comunque tutto normale, va!!!

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[teomazz]

@Vangogh: mamma mia, a Brescia farai faville!!!
@Il Manu: sei troppo veloce per i miei gusti... grande!
@Marcos: come? non ci sono le docce a Brescia?

[waylander72]

Grande Manu ! Vedo che l'allenamento di domenica ti ha fatto bene ...

Oggi 11 pietosi Km di CL . Ma siamo ottimisti

[Marcos]

Ci sono ma sono quelle della piscina di Brescia2 a sud della città.
In pratica si parte a Nord, si arriva in centro e le docce sono a sud.
A quel punto credo che sceglierò il metodo "puzzone"...

[teomazz]

Ah... avevo capito che le docce fossero quelle del centro universitario e quindi avevo inteso fossero in zona partenza (ovvero in zona auto)...
se così è, mi sa che "puzzerò" pure io fino a casa...
grazie mille

[LALOZZO]

[quote="Il Manu"]
Dimenticavo di dire che anche io ho trovato un cane libero, mi ha corso dietro per circa 50mt e poi fortunatamente si è stufato ed è tornato indietro [quote]

I picchi di velocità e FC si fanno cosi

@ vangogh: che allenamento!! complimenti davvero!

[thp]

stamani 6km leggerini a FL super lento (4.55) e 8 allunghi finali da 100 mt... ora calma e gesso... domenica mattina baraonda alla Terre di Siena 18k!

[raffaelegiusti]

Oggi riposo...Domenica Roma-Ostia!!! daje