Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[teomazz]

Oggi riposo, ma ieri mi sono violentato e sono uscito nonostante una pioggia copiosa e incessante con tanto vento e parecchio freddo.
Dovevo fare un progressivo e progressivo è stato.
La testa c'è, le gambe pure, speriamo di tenere duro.

In totale 17,21 km in 1:33:30 al passo medio di 5:26 min/km.
Questa settimana si scarica un po' in vista della mezza di Brescia di domenica prossima.

Questa la traccia del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/454431980

[waylander72]

Grande Teo !

[teomazz]

Grazie waylander... prima o poi ti prenderò.... tu a piedi ed io in macchina però

[waylander72]

Io sono arrivato praticamente al mio massimo ... potrò scendere ancora di qualche secondo al Km fino ad arrivare a 3.55/3.50 (faticando come un mulo) ma di più non penso. Voi invece siete tutti nella fase dei miglioramenti progressivi e continui e siete ancora molto lontani dal vostro potenziale (tu per primo!)

[teomazz]

Waylander per quanto mi riguarda io sono convinto che qualche miglioramento (magari anche buono) lo posso ottenere, ma arriverò ad un punto in cui non riuscirò comunque ad arrivare a certi tempi... però ci spero...
è inutile, c'è gente che è nata per correre, mentre altri si "adattano"...
Guarda, sabato sera parlavo col marito di una cara amica ed anche lui è un super alieno... quando mi ha detto che lo scorso anno a Portofino ha chiuso la mezza in 1:16 mi volevo buttare nel forno della pizzeria!
mi ha pure detto: "fossi stato in forma avrei chiuso probabilmente in 1:10 o giù di lì"...
poi mi ha spiegato il suo background e allora ho capito... però è uno che ha iniziato a correre quasi a 30 anni e prima giocava a calcio (ha smesso a causa di un infortunio)....

Rimane il fatto che a me basta "divertirmi"

[waylander72]

Concordo c'è chi è nato per correre e lo lasciamo correre... con i kenyani .. Anche per me la cosa che più mi interessa è divertirmi nell'allenarmi e nel dare il mio massimo. Non sono interessato al tempo inteso come competizione con gli altri ma solo come obiettivo che mi prefiggo di raggiungere ... mi piace semplicemente correre

[Fartleko]

@Teo: Gran bel allenamento. Molto costante con crescendo finale. Bravo

[Leoxgiusti]

@teo io non mi sto tanto a preoccupare di chi fa 1:10 sulla mezza. È chiaro che siamo su pianeti diversi. Però noi siamo agli inizi, è anche logico cercare di migliorarsi. Ognuno prima o poi si scontrerà con i propri limiti fisiologici, non credo ci sia niente di male in questo. Nel frattempo, cerchiamo di spingerci un po' più in là. Divertendosi, come dici tu

Aggiungo finalmente la traccia Garmin, non per fare lo sborone, ma per dar modo di vedere a chi non l'ha mai corsa che tipo di gara sia la RO. Alla fine il Garmin mi dà un dislivello negativo di circa 40 metri. Io credo che ciò mi abbia aiutato molto a tenere buoni ritmi dopo il 12° km.
Adrix sostiene che in una mezza piatta e veloce il tempo fatto alla RO si può abbassare tranquillamente di un minuto e mezzo. Io non saprei. Secondo voi?

http://connect.garmin.com/activity/454423361

Alla fine, tempo ufficiale 1:36'22

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[vangogh]

@teomazz
Bell'allenamento e bellissimi quei km finali in progressione.
A Brescia se ci diamo una mano potremmo fare tutti molto bene.

@Leoxgiusti
Hai massacrato il tuo vecchio PB togliendogli 4' abbondanti. Altrochè se ti sei allenato bene....
Com'è la sensazione di farsela tutta su un drittone del genere? Stimolante o infinita?

[burton80]

Ragazzi questa settimana sarò da solo al lavoro quindi se tutto va bene riuscirò a fare solo un'uscita..probabilmente mercoledì visti gli orari..che tipo di seduta mi consigliate?


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