Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[Il Manu]

@Marcos, mi sembra che anche te non ti sei risparmiato stasera

@Vangogh, grazie, si farà quel che si può. Non so, l'idea di partire pensando già a quello che si deve fare mi mette un po' di ansia .... speriamo di riuscire a centrare l'obbiettivo, al massimo lascio andare Marcos
Massini le mette a RG, non a VR

[victor76]

Per me oggi Riscaldamento + Rip Salita 15x100 + Allunghi

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[Marcos]

Non mi sono risparmiato perche' avevo bisogno di un'iniezione di fiducia, pero' le sensazioni sono state abbastanza buone e comunque le ho fatte "sotto controllo", non ho sbragato.
Per domenica hai ragione, la speranza e' che l'ansia prima della gara si trasformi poi in carica agonistica allo sparo.

Claudio, le mette a RG, guarda qui:
http://m.runnersworld.it/moduli/articol ... TIMANE.pdf

[Il Manu]

Ovviamente vorrei precisare che le mie non erano a RG ..... offro la birra a tutti se riesco a tenere un RG di 4.25 per 21km

[espresso832]

Manu, io prendo una media chiara cruda, grazie!

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[Marcos]

Manu, nel caso domenica vedi di fare due conti al ventesimo chilometri, cosi' eventualmente rallenti e risparmi un sacco di soldi.

[erman67]

Mi prenoto anche io per la birra... Non si sa mai... È poi al max per meritarmela ti faccio da lepre per i primi 7km... Mentre io muoro a 4'25" tu fai due chiacchiere e regolarizzi la respirazione per i successivi 14km a 4'20"

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[Il Manu]

Ragazzi, siete veramente moooolto ottimisti.
Farò già fatica a tenere i 4'30 di media .... comunque la offrirei volentieri una birra con quel tempo 1h33'11" credeghe agli ufo!!!

E secondo me invece Marcos, zitto zitto, quatto quatto, farà un garone

[MadSeason]

Bella la tattica dello scaricaPB che state adottando!

[Marcos]

Manu, Se faro' un garone io lo farai anche tu visto che corriamo insieme
Comunque vada secondo me alla fine ci divertiremo, e' comunque una bella festa.