Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[espresso832]

Dai fate i seri...10x1000 a rg-10 è VR come dice Danilo...volete correre una roba del genere e poi mi dite che il Doriano classico o champenoise, come volete, è troppo duro??

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[Leoxgiusti]

@waylander @danilo se tutto va bene lunedì provo, poi vi dico. Adesso il mio differenziale 10k/21k dovrebbe aggirarsi intorno ai 10 secondi. Vedremo.

[MadSeason]

@spuffy mostruoso!

[Marcos]

Dai fate i seri...10x1000 a rg-10 è VR come dice Danilo...volete correre una roba del genere e poi mi dite che il Doriano classico o champenoise, come volete, è troppo duro??

Secondo me non e' solo questione di quanto e' duro un lavoro rispetto a un altro ma di quanto abbia senso fare un determinato lavoro in allenamento rispetto ad un altro.
8 ripetute da 1000 a VR-5 per me hanno senso (e recupero 3', meglio ancora 2'30 se c'hai il fisico ) per preparare una mezza.
15km a RG o addirittura sotto l'RG (doriano1) li faccio il giorno della gara.

[vangogh]

I vostri allenamenti sono spettacolari come i vostri tempi.
Io invece sono da casa di riposo
Stasera ho fatto poco più di 6 Km di lentissimo (@5'49") con molta molta fatica.
http://t.co/siFsdg37It
21 Km domenica???

[Leoxgiusti]

@espresso non ho mai detto che il Doriano 1 è troppo duro. È duro, ma il farlo mi ha dato un'enorme iniezione di fiducia nella preparazione della RO.
@marcos magari serve più come test che come allenamento vero e proprio. A me è piaciuto :-P

[Doriano]

mi fischiavan le orecchie...

[Spuffy]

A me fare un 15 a ritmo gara....bhe mi sembra veramente utopico...pensare di fare un 15 km se va bene a 3:45 da solo su pista bianca direi che è quasi impossibile!ieri per esempio ho provato il 3:55 non facevo molta fatica ma ero in compagnia da solo sarebbe stato moooolto piu complicato!:) non so...magari arrivati a un certo ritmo il doriano è da interpretare in altra maniera...

[teomazz]

Stamattina avevo l'ultima seduta di scarico in vista della mezza di Brescia.
Avevo intenzione di corricchiare a ritmo molto blando 7-8 km, invece a causa di "cattivi pensieri" dovuti al lavoro (o meglio, ai colleghi) che mi hanno distratto particolarmente, al ritorno ho scaricato a terra tutta la rabbia, nervoso, giramento di palle e chi più ne ha più ne metta, e ho tirato un po'.

In totale fatti 9,5 km circa in 50:19 ad un passo medio quantificabile in circa 5:20/km (il Garmin si è perso i primi 3-400 metri perché non mi ero accorto che non aveva ancora fissato i satelliti).

Questa la traccia: http://connect.garmin.com/activity/456388799

Rimane il fatto che le sensazioni sono state positive, non ho faticato nemmeno durante i tratti "veloci", forse mi devo concentrare sul nervoso anche domenica...

[Randall Flagg]

hmm....ma sono l'unico che fissa l'ultimo allenamento prima della mezza al Martedi e poi stop fino alla gara?

mi piace l'idea di arrivare con le gambe "fresche" , senza dolorini e con tanta voglia di correre !