10 K in 34 si puo

[Spuffy]

@denny invece che in 14 giorni 4 allenamenti di qualità ne fai 5!

[tom.91]

Beh complimenti!! Sei davvero forte! Se posso chiedere...come ti sei piazzato con quel tempo? Nei primi 10 immagino...Comunque agli italiani andrai di sicuro sotto i 33' e magari se e' il giorno buono potresti trovare un 32' basso, sempre che il percorso sia scorrevole, sbaglio o solitamente per questi campionati fanno tipo 5 giri su percorso da 2km?
P.S. Continua a scrivere che per noi sei un esempio da seguire (anche se difficilmente faremo i tuoi tempi)
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[michelerossi4]

@spuffy...minchia '98...quasi 20 anni meno di me...
Eh si sono fiducioso anch'io, con un pò di scarico ed un bel treno di atleti che corrono a 3'15" si può fare una bella prestazione!!!

Si scriverò solo qui e in pochi altri post...

[denny92]

:@michelerossi4
Complimenti michele, sei un esempio per tutti e soprattutto per me, l'impegno paga sempre ora scarica per bene, in bocca al lupo

[simone03031986]

@Michelerossi4
Grande, che tempo
Giusto per "rubarti" qualche info, ci daresti qualche tuo numero? Km settimanali, numero di allenamenti ecc..
Guarda che non mi offendo se mi dici che chiedo troppo

[michelerossi4]

7 allenamenti, 110/120 km a sett, 2/3 lavori di qualità, Il mio coach sta cercando di farmi aumentare la cilindrata del motore facendo dei lavori di potenza aerobica lavorando sulla soglia e sviluppare forza resistenza con sprint in salita e ripetute da 300/400m in salita...nessun lavoro massimale!!! Queste le info massime che ti posso dare qui sopra, non scrivo il programma perchè non voglio che alcuni personaggi balordi di questo forum traggono vantaggi...

[iRoma2009]

Grazie per le info, interessante i lavori di potenza aerobica.

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[simone03031986]

7 allenamenti, 110/120 km a sett, 2/3 lavori di qualità, Il mio coach sta cercando di farmi aumentare la cilindrata del motore facendo dei lavori di potenza aerobica lavorando sulla soglia e sviluppare forza resistenza con sprint in salita e ripetute da 300/400m in salita...nessun lavoro massimale!!! Queste le info massime che ti posso dare qui sopra, non scrivo il programma perchè non voglio che alcuni personaggi balordi di questo forum traggono vantaggi...

Grazie 1000 per le info, sono più di quanto mi aspettavo, è che anch'io sto preparando una 10km per novembre.
Grazie ancora

[Spuffy]

Michele 2 domande quanti anni hai!?da quanto corri!?

[gianmarcocordella]

Ma che posizione hao fatti con quel 33'05" ??