obiettivo....."moribondo"

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mb70
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Re: R: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da mb70 »

Grande @gex !
9/2014 10K 50'51"
10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
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vangogh
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da vangogh »

@GeX
Tutta esperienza che metti in cascina! ;-)
E comunque Grande!!! =D> =D>
GeX
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da GeX »

Grazie ragazzi!
Appena finito ero molto dispiaciuto di come avevo gestito il test, ma ripensandoci a freddo l'importante è averlo passato :D :D
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giocastel
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da giocastel »

ole'
corro da Marzo e non ho mai corso prima...a dire che lo odiavo è forse riduttivo. Ma senza tabelle oggi per la prima volta ho varcato anche io la soglia dei 10 Km in 59.28 Min.....al pelo ma senza forzare !!!

a pensare che sono partito da 8min/Km....quasi camminavo!

prossimo obiettivo correre per sempre! :-)
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mb70
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da mb70 »

Bravo @ giocastel !! Il bello arriva da questo momento.
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thomas2710
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da thomas2710 »

giocastel ha scritto:ole'
corro da Marzo e non ho mai corso prima...a dire che lo odiavo è forse riduttivo. Ma senza tabelle oggi per la prima volta ho varcato anche io la soglia dei 10 Km in 59.28 Min.....al pelo ma senza forzare !!!

a pensare che sono partito da 8min/Km....quasi camminavo!

prossimo obiettivo correre per sempre! :-)
Scusate ma io questi messaggi proprio non li capisco :thumbdown:
Cosa vuol dire non ho mai corso prima? Che prima eri un sedentario con 20 kg di peso in piu' o che facevi altri sport(nuoto agonistico???) e che in 3 mesi sei riuscito con facilità a correre 10 k in meno di 1 ora???
Sei figo lo sai? e' questo che volevi come risposta??? :culone: :culone: :thumbdown: :thumbdown: :thumbdown:
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valyant
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da valyant »

Dopo 9 mesi sono finalmente riuscito a correre i 10 km in 00:59:39 il 30 luglio. Sono partito da zero e l'unica indicazione che avevo me l'aveva data l'ortopedico con un'ora di cammino al giorno (uso i plantari perchè dire che sono supinatore è poco). Ben presto mi sono scocciato di camminare e ho iniziato a correre dopo che Albanesi aveva leso il mio orgoglio :mrgreen:
Il punto è questo: dopo 9 mesi di lento ma continuo miglioramento appena ho varcato la soglia dei 10 km (il 30 luglio) ho avuto un crollo impressionante. Il 2 agosto ero a pezzi e ci ho messo 1h:10m:20s, il 4 agosto 1h:04:10s e oggi al 4 km le gambe mi hanno lasciato, e ho dovuto fare un minuto di camminata, così ogni 2 km, proprio non reggevo e alla fine un problema ai capezzoli all ottavo km (indossavo una maglietta che ho prontamente buttato nel c...o) mi ha costretto definitivamente al mesto ritorno a casa. Sbaglierò qualcosa? Devo fare le ripetute? help please che ho il terrore di ricrollare alla prossima.

Grazie


Ps: orario, pista e peso sono sempre gli stessi
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mb70
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da mb70 »

Probabile calo di "testa", anche il caldo non permette di mantenere alta la resa in ogni uscita. Ti consiglio una settimana di transizione corri senza guardare i tempi. Poi per migliorare devi fissare un obiettivo e sceglire un piano di allenamento. Forza il cammino è ricco di soddisfazioni! !
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Jorgelin Utente donatore Donatore
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da Jorgelin »

Direi che mb70 ha perfettamente ragione. Tieni conto poi che il caldo ha fatto vittime anche tra runners più esperti.
Ad ogni modo, per migliorare, è sempre bene variare gli allenamenti, anche senza fare ripetute. Fare sempre la stessa distanza è limitante. Puoi fare quindi 2/3 kilometraggi differenti con velocità differenti. Ovviamente percorso più breve, devi farlo a velocità un po' più elevata.
Fai sapere! :wink:
10k: 43'31"-21.1k: 1h36'54"-30k: 2h30'52"-42,2k: 3h38'57"-6h: 53,623k-12h: 99,113k-Asolo 100 12h54'
NEXT: AIM 56k-UB 65k-LUT 122k
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valyant
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Re: obiettivo....."moribondo"

Messaggio da valyant »

Grazie per le risposte ma il caldo non c'entra niente perchè era cattivo tempo e aveva appena smesso di piovere. Cmq proverò con distanze diverse e ritmi diversi per una settimana, anzi due. O magari alterno: faccio due uscite a ritmo diverso e al terzo ritento i 10 km. Mi cerco una tabella :salut:
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