Potenziamento in salita
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Re: Potenziamento in salita
Voglio vedere se te li piazzassi agli ultimi 5km di una maratona se non li definiresti anche tu taglia-gambe
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
42k 2h58’46” (Maratona di Reggio Emilia 08/12/19)
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Re: Potenziamento in salita
un cavalcavia basta a stroncarmi quando mancano 3/4 km all'arrivo di una mezza...
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
Master in scienze dell'autoindulgenza conseguito presso l'università di Paperopoli
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Re: Potenziamento in salita
avreste dovuto vedere le facce dei mezzimaratoneti al cavalcavia del 18°km dellla mezza del brembo...io cercavo lo skilift
Bel thread...
Una domanda per tutti voi esperti: nelle settimane di avvicinamento ad una mezza/maratona (diciamo tra la settima e la terza prima della gara), un richiamo di questo genere quale allenamento andrebbe a sostituire, considerato che piu o meno le tabelle fanno fare (su 4 sessioni) 1 ripet 1medio/progr 1CL 1LL/LP?
Bel thread...
Una domanda per tutti voi esperti: nelle settimane di avvicinamento ad una mezza/maratona (diciamo tra la settima e la terza prima della gara), un richiamo di questo genere quale allenamento andrebbe a sostituire, considerato che piu o meno le tabelle fanno fare (su 4 sessioni) 1 ripet 1medio/progr 1CL 1LL/LP?
"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
Ah, mi chiamo Cristian...
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Re: Potenziamento in salita
Ciao cristian, aspettiamo i piu esperti ma io attacco le rb alla fine di un medio (magari non troppo lungo)
Non è la vittoria che conta ma la tenacia e il coraggio con i quali abbiamo lottato
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Re: Potenziamento in salita
ah quindi non sostituisci una sessione, le aggiungi...thanks!
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Re: Potenziamento in salita
@espresso
io uso il fartlek collinare al posto della sessione di ripetute
La mia sessione tipicamente e' sul tapis. Non ho salite in zona
Serie di 500-800 mt al 4-5%, recupero 500-800 mt pendenza zero
8-10 ripetizioni
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10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
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Re: Potenziamento in salita
se ci fai cl o al massimo medi, se po' faMarcos ha scritto:Nemmeno io, piuttosto lo definirei un percorso taglia-gambe
"il 90% del problema dell'allenamento è... come evitare il superallenamento"
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Re: Potenziamento in salita
................
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Gambe imballate dopo salita
Ciao a tutti , ho riscontrato spesso questa cosa, premetto che mi alleno su strada e la domenica o gara o uscita Trail con la società, detto ciò avverto un imballanebto di gambe già dopo la prima salita , cosa che a parità sforzo in pianura quando mi alleno tipo ripetute fartlek ecc non avverto!! Che può essere poca forza? Poca agilità o altro?? Grazie. Ciao
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Re: Gambe imballate dopo salita
Muscolatura specifica. Nel trail i continui strappetti mettono sotto stress la muscolatura molto piu che spingendo su strada. Solo questione di abitudine, all inizio l indolenzimento è immediato poi passa
Trail runner:
5k: 18:07
10k: 36:53
21k: 1:23:04
42k: 2:55.1:14
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km - Dolomyths Half - Verona Marathon
https://www.strava.com/athletes/46866457
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