Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[gianmarcocordella]

Marcello dovresti fare un bel medio da 7 8 km a 4'20"
O qualche ripetuta breve da 400 per nn imballate troppo le gambe

[francescone]

stasera con 28° trentello a 5'05''!

[MarcelloS.]

Qui è difficile perché è tutto ondulato. Li farò in Brianza cmq 4'20 per me non è medio, neanche nei tempi migliori.
Peraltro con tre ultra tra ottobre e novembre mi serve più fondo che velocità

[aroldo74]

Gianmarco sei giovane del forum e non puoi saperlo....
É vero. Posso testimoniare che MarcelloS. anche ai tempi della mezza di cremona a 3'55"/km... per lui in medi erano 4'45'/4'40"... non di meno.
Di contro conosco tanta gente che fa la mezza a 4'/km e i lenti di scarico a 4'15"/4'20".....ehm.... tra un infortunio e l'altro ....
Lui non ha mai avuto un acciacco....
A buon intenditore....

[Lella]

E che sono In "ferie" al mio paese d'origine. Ma qui é un disastro tra cani randagi ed automobilisti spericolati.
E la pista o é occupata o chiusa....
Anche qui, quando é aperta, é piena di gente che viene a passeggiare mezz'ora credendo di fare attività fisica.
Alcuni addirittura stanno a chiacchierare fermi in corsia....

Dai che tra poco torni alla tua cara Parma!!!! Anzi, Pavma

Da parte mia brutte notizie.
Venerdì dovevo fare 10 km di CL. Le gambe andavano benissimo, come mai prima, con un ritmo di almeno 15"/km più veloce del dovuto e sensazioni da CL.
Però ho ri-avvertito un lieve fastidio alla parte mediale del ginocchio destro. Così ho interrotto a 8 km.
(Già alle 2 uscite precedenti avevo avvertito tale fastidio, ma nulla di che.... )

Ebbene: sabato e oggi non riuscivo a camminare, figurarsi a correre. Ovviamente sono stata ferma.
Quindi nulla, vediamo che succede nei prossimi giorni.
Ciao!

[gianmarcocordella]

Bah
Secondo me un pò di velocità ogni tanto ci vuole sempre
Il mio allenatore in 8 anni di corse nn si è cmq mai infortunato e fa allenamenti anche tostissimi e tiene pure 47

[aroldo74]

Lella mi spiace. Dai che ti passa subito.
Sei un medico, non sta a me dirti come curarti....
Pet le gare autunnali sarai una scheggia.

@Gianmarco.
Ovvio la velocità é indispensabile, ma i lenti devono essere lenti.Alltrimenti ci rompiamo subito.

[teomazz]

1h esatta di corsa lenta con dolore al solito tendine d'achille spaccaballe...

[gianmarcocordella]

Oggi 8.5km di CL rigenerante a 5'22 di media con km iniziali sopra i 6' e gli ultimi 2 a 5'10" e 4'18"(anche per via del percorso facilitante)
Totale 44' o poco più

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:15, in strada alle 6:45 (a digiuno). 18°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 10 km in progressione a 4'27": 5 km a 4'33" + 3 km a 4'25" + 2 km a 4'12" + 10' stretching leggero.