**In corso di revisione** 2

[lore75auh]

Niente da fare. Al risveglio il tendine fa i capricci

Oggi vedo il podologo. Mi sa che sto giro mi fermo per 3 settimane.
Risolviamola una volta per tutte, via

[zecca]

Lore, il TDA è stronzo, anche io ci ho dovuto lottare.. Da buon testone non mi sono mai voluto fermare, e me lo sono portato avanti per un mesetto: poi all'improvviso passato tutto. Per te che ti alleni spesso al coperto non dovrebbe comunque essere troppo complicato switchare da tapis a cyclette per una decina di giorni e vedere come evolve la situazione.

Per me oggi altri 26km portati a casa. Ho sofferto l'umido i primi km, poi ho deciso di svestirmi oltremisura e improvvisamente ho calato di 5 bpm (minchia, ci devono essere stati sicuramente altri fattori, altrimenti andrò sempre in canottiera!). Passo stabilissimo per il primi 13km, poi ho iniziato ad andare leggermente in deriva, con un altro scalino dopo il 20°km quando ho incontrato un paio di salitelle. 2h55min totali.
Ritengo conclusa la mia preaprazione in vista della mezza, ora nei prossimi giorni scarico e visto che mi sento in grande spolvero se mi va mi sparo un 10k a tutta per aggiornare il PB.

Buon week end

[lore75auh]

Ok. Verdetto del podologo: stop 2 settimane. Poi si riparte col plantare

E vabbe'. Lavoreremo sul core e stavolta non affretto il ritorno
Tanto tra potenziamento e stretch nelle prossime 2 settimane da fare ne ho a stufo

[simone03031986]

Maledetti tendini che tipo di plantare hai fatto?

PS...con tutto quel core stability, puoi puntare a Mister Universo

[lore75auh]

Mi valuta tra 15 gg. Credo voglia fare qualcosa per correggere l'arco alto.

La stagione mi sa che e' andata. Ma considerato che coi tendini litigo da 3 anni penso sia ora di risolverla una volta per tutte.

[simone03031986]

Magari l'avrai già fatto, ma hai provato sentire diversi pareri? Un plantare può cambiarti la vità, ma anche in peggio...

[lore75auh]

Ovvio. Lunedi sento il fisio che mi ha fatto un programma di rinforzo e flessibilita' ai polpacci.
La massaggiatrice mi ha trovato lo sbilancio e dato da correggere la debolezza di diversi muscoli
Le sue parole sono "il corpo e' disegnato per muoversi in tutte le direzioni
Con la corsa lo alleni solo ad andare diritto"

In sintesi: resettiamo. Iniziamo a fare le cose bene (stretch pre e post, riscaldamento, potenziamento) e basta correrci sopra.
Con l'occasione butto pure giu 2-3 chili che male non fa

[lore75auh]

Benone
allora, split della gara di ieri dice 47 e rotti ai 10 k, prima del massacro di pause cesso e del maledetto TDA.
Prima meta' corsa coi BPM sotto 180

Decisamente mi fermo 2 settimane, non perdero' molto, mi sa

[caino72]

Era una domenica di fondo lento al 70% ma non ne avevo voglia....cosi esco con il solo obbiettivo di rilassarmi e divertirmi. Non mi cerco un percorso pianeggiante ma esco a correre vicino casa dove ci sono un po di saliscendi...campagna e pineta. All'inizio cerco di mantenere i battiti bassi per scaldarmi piano piano. Arrivato all'ingresso della pineta decido di iniziare a salire e vedere dove riesco ad arrivare, voglio testare la mia resistenza alla salita (ps: era da mesi che non ci provavo che arrivavo a metà con la lingua di fuori...). Beh arrivo quasi in cima con i battiti che naturalmente salgono ma che controllo e non ne subisco la deriva, rimango lucido. Ai 45 minuti decido di tornare indietro. Inizio la discesa e inizia a piovere...non impreco ma ringrazio quell'acqua benedetta. Mi farà compagnia fino al mio rientro a casa. Al rientro riesco ad abbassare i battiti e a far rientrare la FCmedia in parametri accettabili. Finisco dopo 1h30minuti. Ci Voleva. Dodici chilometri con belle sensazioni. Buona DOMENICA A TUTTI.

PS: domenica prossima sto pensando di testarmi su una non competitiva di 7 km abbinata ad una mezza. Provando a tirare. Che ne dite?

[lore75auh]

@caino

assolutamente si