iRun

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alessoski
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iRun

Messaggio da alessoski »

Buon anno a tutti, mi chiamo Alessandro, 35 anni, 168 cm, 56 kg. Corro da maggio 2013 (da ottobre 2013 con continuità): 3 allenamenti di qualità per un totale di circa 25 km alla settimana. Oggi, dopo 1350 km percorsi, il mio record nei 5 km è 20'33" e nei 10 km 43'11". La voglia di continuare a correre è tanta. Chissà quanto posso ancora migliorare con tre allenamenti a settimana. Qualcuno sa la formula magica o ha una sfera di cristallo? :D
Primi passi Maggio 2013 | Distanza percorsa 1901 km | Peso 57 kg | Altezza 168 cm | Età 36 anni
PB: 5 km 20'33" (2014) | 10 km 43'11" (2014) | Mezza maratona 1h41'23" (2014) | Dati al 31/08/2015
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iceunstable
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Re: iRun

Messaggio da iceunstable »

Ciao e benvenuto.....
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andreac76
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Messaggio da andreac76 »

Welcome!!!


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Chilis
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Re: iRun

Messaggio da Chilis »

Benvenuto e complimenti
marcominuti

iRun

Messaggio da marcominuti »

Benvenuto!


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Doriano Utente donatore Donatore
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Re: iRun

Messaggio da Doriano »

benvenuto!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: iRun

Messaggio da victor76 »

Benvenuto e complimenti per i tempi! La formula magica non esiste... continua ad allenarti, magari seguendo una tabella di allenamenti specifica per la distanza a cui vuoi puntare, e vedrai che i miglioramenti arriveranno!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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lilligas Utente donatore Donatore
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Re: iRun

Messaggio da lilligas »

Benvenuto Alessandro e complimenti per i tempi :beer:
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
alessoski
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Re: iRun

Messaggio da alessoski »

Grazie!... sfrutto il mio peso piuma :D
Primi passi Maggio 2013 | Distanza percorsa 1901 km | Peso 57 kg | Altezza 168 cm | Età 36 anni
PB: 5 km 20'33" (2014) | 10 km 43'11" (2014) | Mezza maratona 1h41'23" (2014) | Dati al 31/08/2015
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tommyf
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Re: iRun

Messaggio da tommyf »

Benvenuto!!!
-PB-
Mezza 01:29:'42''
10Km 42':40''

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