quanto spesso riposarsi?

[pkappa]

mi sento un verme, io corro 3 volte alla settimana e soprattutto non mi piace mettere 2 giorni di fila, sento il fisico che reclama (sarà l'età) e leggendo le tre pagine sono il primo che scende sotto i 4 alla settimana.....
quindi tornando alla domanda.... per me è molto importante il riposo

[Salve1907]

Non esiste una risposta univoca da quanto hai visto!
Ognuno ha un proprio metodo ed ha delle priorità

[AdeleMcqueen]

@pkappa ma è giustissimo come fai! Se sente che il tuo fisico te lo chiede è giusto riposarsi più spesso. Io odio riposarmi perché raramente accuso la stanchezza, e un giorno senza far niente per me è un giorni sprecato. Ma probabilmente è anche dovuto al fatto che ho ancora 17 anni!
Per esempio domenica ho fatto un trail di 23 km con 1380 mt di dislivello, di 2h50, con 2 compagni della mia società ( over 40 , ma comunque praticanti sia di trail che di strada e allenati ), io il giorno dopo ho corso, tranquillamente i miei soliti 15 km più allunghi alla fine, loro invece mano riposato e sentivano ancora dolori. Quindi è tutto soggettivo, come dice Salve

[lilligas]

Io certe settimane avrei voglia di correre tutti i giorni, ma appena faccio un allenamento piu' impegnativo (tipo ripetute), sento il bisogno di prendermi il giorno successivo di riposo. Se non ho gare faccio 4 allenamenti a settimana altrimenti 2 o 3 più la gara. Anche colui che mi consiglia gli allenamenti da fare dice che il riposo è importantissimo vero Marcello?

[Salve1907]

Esatto Adele.....3 anni fa mi sarei spaventato alle moli di allenamento settimanale che tengo mentre adesso...ci si arriva con METODO alla qualità ed al recupero tra un allenamento in breve

[AdeleMcqueen]

@salve1907 perche quanto fai? ( pura curiosità, se non sono invasiva )

[Salve1907]

Ciao adele , dipende dalla stagione e da cosa sto preparando :
questa estate che facevo solo BDC nelle settimane di carico circa stavo 15 hr in sella
questo autunno che preparavo sia bdc sia trail stavo sui 40/60 km di corsa e 120/150 di bici (10 hr a settimana)
Ma sono molto variabile e dipende anche dalla tipologia di allenamenti e da QUANDO li fai

[simoselva]

Io generalmente mi alleno per cicli di 5 settimane: 4 settimane dove alterno Distanza e Velocità uscendo 6 giorni su 7, la settimana dove prevale la distanza corro circa 80/90 km a ritmi più alti (inserisco sempre un'uscita da 25/35 Km),
la settimana dove prevale la velocità corro per circa 70/75 Km a ritmi più bassi. La 5à settimana faccio 20/30 km a ritmi di recupero molto alti. Poi per tutto Novembre esco 1 volta la settimana per 10/12km. Con l'inizio di Dicembre si riparte.

[Barbara]

Perdonate l'OT ma OGNI volta che capito sul titolo di questo 3d leggo "quanto spesso riSposarsi?"

[MarcelloS.]

Che zuzzurellona! Questo è il classico umorismo elvetico!