rapporto tempi su varie distanze

[victor76]

In teoria con un 41' potresti puntare a 1h32'... con i 42' invece a 1h34'-35'
Ma è solo teoria, poi dipende da tanti fattori...

[F.Pessoa]

Questa discussione mi interessa molto. Secondo le tabelle della formula di Riegel pubblicate avrei dovuto chiudere la mezza a - 7'. Invece quando ho comunicato il mio PB sui 10K agli organizzatori della Roma Ostia, hanno previsto che l'avrei chiusa +1'. Vorrei sapere che tabella hanno usato per esseci andati così vicini!

[LELLO72]

grazie victor76

[ste72]

Ragazzi, vi allego una tabella di RW in cui sono riportati i tempi ideali, per podisti ottimizzati su tutte le distanze.
In genere quasi tutti hanno prestazioni migliori sulle distanze brevi, però chi corre da parecchio di solito riesce a ottimizzare anche le lunghe distanze (tipico esempio i runner non più giovanotti che in maratona danno 10/15 minuti a persone che in mezza li lasciano dietro).

[LELLO72]

Fantastica questa tabella , grazie mille

[F.Pessoa]

La tabella completa è questa:
http://www.ziocosta.com/down/tabella.pdf

[LELLO72]

interessante , l'ho scaricata

[Paolo]

percio con 42' sui 10000 , posso puntare a 1h32'?

Io 6 anni fa,a 44 anni, quando feci il personale nella mezza maratona in 1h32'00", feci i 12 km. di Vivicittà in 48'24" alla media di 4'02" al km., perciò penso che per puntare a 1h32' nella mezza maratona debba scendere di 1 minutino nei 10000 metri

[LELLO72]

grazie paolo