Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[TUAREG]

Ri-seguo con molta attenzione

[gab_spencer]

Torno a seguire

[baresedoc85]

riseguo

[Zeta]

Seguo e chiedo!

Spero non ne abbiate già parlato nell'altro tread ma..
Dieta GIFT! Cosa ne pensate? Qualcuno ha esperienza? Risultati in termini di dimagrimento e benessere (sia come vità quotidiana sia come corsa)?

Grazie!

[shaitan]

Dieta GIFT! Cosa ne pensate?

Ha cose molto sensate (come l'attenzione all'insulina e al potenziare il metabolismo prima di togliere calorie) e altre meno (come l'avversione assoluta per il raffinato... intendiamoci integrale va bene ed è preferibile ma anche l'eccesso di fibre può essere un problema).

Infine contiene vere e proprie sciocchezze (almeno se non precisate e circoscritte) come quelle della colazione pesante, pranzo medio, cena leggera.
Se questo ha un collegamento con i cicli circadiani (che però sono individuali) tanto caro alle cronodiete, risulta assolutamente senza senso per chi corre o si allena molto. In questi casi l'apporto dei carboidrati dovrebbe al limite essere orientato da quando ci si allena. Tra l'altro poi l'organismo si abitua a tutto (es digiuno intermittente etc). Insomma si sono dimenticati la I di GIFT

In generale a me piace abbastanza come approccio, anche se alcune semplificazione, come l'ultima di cui parlavo, mostrano un approccio un po' troppo legato agli ormoni quando questi (importanti) sono solo una parte di un argomento complesso.

[Zeta]

Grazie @shaitan! Sto cercando delle linee guida da seguire in questa fase, per poi passare ad un controllo più accurato del cibo..



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[shaitan]

La GIFT se non assolutizzi la storia dei carbo la sera mi pare abbastanza di buon senso.
Senza dimenticare che il primo tassello sono le calorie più che gli ormoni (anche perché poi i flussi calorici concorrono a modificarli).
Quindi non è che perché il riso integrale è a basso indice glicemico ce ne mangiamo 100g in più rispetto a se fosse brillato

[Oscar78]

Seguo e chiedo!

Spero non ne abbiate già parlato nell'altro tread ma..
Dieta GIFT! Cosa ne pensate? Qualcuno ha esperienza? Risultati in termini di dimagrimento e benessere (sia come vità quotidiana sia come corsa)?

Grazie!

La seguo, con molte eccezioni, da un paio d'anni: benessere notevolmente aumentato nel giro di pochissimo già solo eliminado zucchero e cereali raffinati.

Una delle note positive è stato lo stimolo per scoprire mille alimenti che neppure conoscevo.
La nota negativa, non per me , è che se non ti piace cucinare è dura trovare cose già pronte (penso a biscotti , torte ecc ).

Per me la colazione è diventata molto abbondante (passato dal classico cappuccino a...di tutto e di più ) ma tranne in alcuni rari casi non è mai stata il mio pasto principale.

Di sicuro c'è che non torno più dietro.

[runningmamy]

Anch'io mi trovo benissimo, anche per quel che riguarda la colazione abbondante e la cena leggera. Bisogna fare attenzione a non allargarsi troppo, dato che non si pesa nulla. Consiglio di non fermarsi alle linee guida in rete, ma di documentarsi sui primi testi degli autori, diventa tutto più chiaro. Bello anche il blog Eurosalus

[runforyourlife100]

Ma la corsa fa anche crescere i muscoli (soprattutto delle gambe e del sedere) o fa soltanto dimagrire? Io dopo una corsa sento i muscoli della pancia