Quale allenamento oggi (marzo 2016)

[madferit]

In serata altri 14km(4:35) per testare le nuove scarpe a varie andature

[Moran]

Finalmente la sera ci si allena col sole e non al buio... via tutte le maglie invernali (già sull'orlo del pensionamento) e tornano le t-shirt. Oggi il programma prevedeva 10 km. di CM ma sto bene e decido di mettercene uno in più, chiudo quasi in scioltezza 11 km. a 5'39", ritmo più da CV che da CM e con FC relativamente bassa, intorno al 75%. Fossero tutte così le giornate...

[lilligas]

Brava! Io sabato, in tema passatore, sono andato a provare la salita della "Colla" e se può sollevarti il morale posso dirti che è faticosa, ma non raggiunge mai le pendenze che hai fatto!

Grazie stefan, anche se di forte pendenza ho fatto solo 4 km di salita e ancora oggi ho le cosce dolenti, certo mi aiuterà anche la 50km di Romagna ad allenarmi ancora un po' ma di sicuro non arriverò pronta al Passatore. Felice si' ma pronta no....

[madferit]

Salve a tutti, oggi uscita di corsa Cardio(71%) con qualche allungo finale, in totale 15Km(4:55), domani salite in tema Passatore!

[tomaszrunning]

Deflorando le nuove glycerin 12 (grazie mercatino del usato !):
4km@5'19'' (RMa) +
4km@5'08'' +
4km@ 4'54'' +
2km@ 4'38'' +
0.6 defaticamento @ 5'57''
totale serata: 14.6km @ 5'05''

[aroldo74]

Salve.
Stasera 3km di riscaldamento (allunghi inclusi)+(10x400) Recupero 200 CL +2 Km di Fondo a 4'15".
11Km in tutto.
Ciao a tutti!

[victor76]

Buongiorno!
Per me ieri sera 8 km CL intorno ai 5'20'', con ritorno sul mio tracciato ante infortunio. Ottime sensazioni!

[fabrichaky]

Buongiorno!
dopo il calcetto aggressivo di ieri sera (botte a tutta mandata con contusioni varie), oggi faccio l'ultima uscita prima della HM di Savona (che è pure la mia prima HM).
Consiglio così al volo: che tipologia di uscita consigliate (sia a livello di distanza che tempi)?

Grazie mille a tutti per la disponibilità

[victor76]

@fabrichaky, io di solito faccio 8-10 km di CL con allunghi finali... se poi ti senti le gambe un po' affaticate fai meno km

[madferit]

Oggi uscita in una giornata dal clima piacevole( anche seil caldo iniza a farsi sentire da queste parti)tra asfalto e sentieri...seduta specifica,anche se faticosa, del tutto spettacolare con i primi 10Km in salita(D+450) per poi ributtarmi in discesa, per un totale di 20Km(4:49).Chiudo uno dei mesi + kilometrici da quando corro, con 515km