Quale allenamento oggi (aprile 2016)

[landhard]

Oggi pomeriggio ripetute 4×1000+ rec. 1000 , ho finito un po stanco anche per colpa delle temperatura (e dei mille un po tirati per me )

[MarcelloS.]

Allenamento con un record, ma non cronometrico

H.18, nuvoloso/pioggerella, 15° (e ieri a Arezzo sole e 26 gradi... maledetta Brianza )

Convegno lecchese mattutino e ferie pomeridiane, e Segrino verso sera. Due giri, quasi 10 km, con un significato particolare. Il 4 aprile, come ho scritto su FB, era l'unico giorno del calendario che mi era rimasto senza aver mai corso, iniziando nel 2007. Per cui oggi cancello quest'ultimo zero e l'allenamento è pure positivo, la forma è ottima
Segrino semideserto, primo giro poco sopra 5', secondo poco sotto 5', fatica minima e gambe reattive, l'affaticamento post Lignano è finito e le sensazioni per Seregno sono assai positive
Tempi: 24'49+24'26=49'15

[victor76]

@MarcelloS., sei quindi riuscito a correre anche il 29 febbraio

[lilligas]

Settimana di scarico questa per la 50 km di Seregno di domenica prossima. Ieri 7,1 km a 5:07min/km con un bellissimo tramonto di primavera

[fabrichaky]

prima uscita post HM
10km di CL/CLS a seconda delle sensazioni

[simoc7]

2 giorni di pausa
Oggi 9 km con una salita
Ritmo 5:02

[Moran]

Salve a tutti, bella serata dopo una giornata calda e venticello leggero e rifrescante. In vista dell'esordio in una mezza (-19 giorni) che prevede discrete salite, oggi mi organizzo un circuitino pseudo-collinare: 550 m di leggera salita al 2,5% seguiti da 500 m di discesa al 6%. In fondo, dietro front e si fanno i 500 m di salita al 6% seguiti dalla discesa al 2,5%. Il tutto ripetuto 5 volte, più un ultimo pezzettino in piano per fare 11 km. tondi. L'ultimo strappo duro arriva quindi dopo 9,5 km e riesco a correrlo ancora abbastanza bene a ritmo di CLS, in cima sfioro il 90% della FC ma poi le pulsazioni scendono bene. Allenamento utile più per vedere come gestirmi in salita che altro, nel complesso non male, se devo dare retta al tomtom ho fatto 260 m. D+.

[MarcelloS.]

@MarcelloS., sei quindi riuscito a correre anche il 29 febbraio

Si una volta

[Andre88]

Dopo una faticosa giornata di lavoro, 10km tondi tondi lungo il mar ligure in 53:33, gli ultimi km le gambe erano abbastanza durette purtroppo. Buona serata a tutti !

[madferit]

Buona giornata a tutti...oggi dopo tanto tempo rimetto ai piedi le A2...si tira un pochino, e ne ho proprio bisogno!3Km di Risc + 25 Variazioni x (1'CV+1'FL)+ 500m FL e a seguire 15 Allunghi x 100m Rec 120 bpm, alla fine un totale di 17Km.Inizialmente gambe piantatissime, a fine seduta stavo decisamente meglio, la media della corsa Veloce si è assestata poco sopra i 3:40, il Recupero al ritmo quasi del FL (4:44).